Har du hösnuva är det svenska pollenåret långt men förutsägbart. Den här guiden visar när varje pollen kommer i olika delar av landet, var prognosen finns nu, vilka allergimediciner du kan köpa utan recept och när ett anfall blir ett fall för 112.
När du behöver det här
- Du har hösnuva hemma och planerar en resa mellan februari och september
- Du nyser i Sverige och vet inte vilket pollen som är i luften i dag
- Du vill hitta den svenska motsvarigheten till ditt vanliga antihistamin eller din nässpray
- Du reser med ett barn som har pollenallergi och behöver veta åldersgränserna
- Du har astma som blossar upp under pollensäsongen och vill veta när det blir ett akut läge
- Du vandrar i norr och undrar om björksäsongen är över
- Du äter ett rått äpple eller en hasselnöt och det kliar i munnen
Pollenkalendern: när varje pollen sprids
Tre sorters pollen står för det mesta av besvären i Sverige: björk, gräs och gråbo. Ungefär var fjärde svensk får pollenbesvär på våren och sommaren, enligt 1177, regionernas gemensamma vårdtjänst. Hassel och al blommar tidigare, och många som reagerar på björk reagerar också på dem.
| Pollen | Normal säsong (söder först, norr senare) | Bra att veta |
|---|---|---|
| Hassel | Från slutet av februari; blommar ofta februari–april | Sällan höga halter utom lokalt |
| Al | Från mitten av mars; slutar i mitten av maj | Kan börja i januari–februari efter en mild vinter; varierar mycket mellan åren |
| Björk | April–maj i söder; slutar runt slutet av juni–början av juli längst i norr | Den värsta allergenen; kan komma redan i mars med vindar från Centraleuropa |
| Gräs | Slutet av maj till augusti | Som intensivast runt midsommar och de tre veckorna efter |
| Gråbo | Slutet av juli till mitten eller slutet av augusti | Besvären kan hålla i sig in i september |
| Malörtsambrosia | Kring månadsskiftet augusti–september | Sällsynt och tillfällig i Sverige, till skillnad från i Centraleuropa |
Två officiella källor skiljer sig lite åt om björken. 1177 säger att björken börjar i början av april i södra Sverige; Naturhistoriska riksmuseet, som driver det nationella mätnätet, säger att den normalt börjar under andra halvan av april. Räkna med början av april som tidigaste troliga start.
Vädret flyttar siffrorna från dag till dag. Pollenhalterna är högst i torrt och blåsigt väder och låga under svala, regniga dagar. Det mesta pollenet i svensk luft kommer från gran och tall, som inte är allergiframkallande.
Södra, mellersta och norra Sverige
Sverige är långt, och våren rör sig långsamt norrut. Enligt 1177 skiljer det två till tre veckor mellan söder och norr.
| Region | Björk | Gråbo |
|---|---|---|
| Söder (Skåne, kusten upp till Göteborg) | Börjar i april | Höga halter nästan varje säsong |
| Mitten (Stockholm, Mälardalen) | Börjar i mitten eller slutet av april | Varierar |
| Norr (Norrland, Lappland) | Senare; slutar runt månadsskiftet juni–juli på de nordligaste orterna | Mest låga halter |
En resa till Lappland i juni kan alltså hamna mitt i björksäsongen, trots att den redan är över i Skåne. I fjällen växer fjällbjörk och dvärgbjörk, dvärgbjörken främst på kalfjället och i våtmarker.
Var du hittar pollenprognosen
Sveriges pollenprognoser kommer från Palynologiska laboratoriet vid Naturhistoriska riksmuseet. Under 2026 mäter laboratoriet på 23 stationer, från Malmö till Kiruna, bland annat i Visby, Östersund, Umeå och Piteå.
Prognosen har flyttat. Den gamla adressen pollenrapporten.se leder nu vidare till en del av nrm.se, och länkar till den gamla sajtens undersidor, som fortfarande finns i många guider, ger felmeddelanden. Börja i stället från museets webbplats. Där finns två sorters prognoser:
| Prognos | Vad den visar |
|---|---|
| Lokal prognos | Förväntade halter de närmaste dagarna på varje mätort |
| Nationell riskprognos | “Förhöjd” om risken för höga halter är minst 10 %, “hög” om den är över 50 % |
Halterna anges som låga, måttliga, höga och mycket höga, på olika skalor för träd och gräs. För träd räknas mer än 100 pollenkorn per kubikmeter och dygn som högt; för gräs mer än 30. SMHI gör inga pollenprognoser och hänvisar till museet.
I mobilen visar den kostnadsfria appen Pollen (Pollen+ i iOS) svenska prognoser, även på engelska. Den är gjord av en österrikisk utvecklare tillsammans med museet och universitet, inte av museet självt, och har en inbyggd symtomdagbok.
Allergimedicin utan recept
Det svenska utbudet är generöst. Tabletter, ögondroppar och nässprayer mot allergi säljs alla receptfritt, var och en med sin egen åldersgräns. Fråga efter den verksamma substansen – den svenska stavningen saknar oftast det slut-e som substansnamnen har på engelska. Vår guide till svenska läkemedelsnamn har hela översättningslistan.
| Läkemedel | Substans | Receptfritt från ålder |
|---|---|---|
| Antihistamintabletter | cetirizin, loratadin, desloratadin, ebastin, fexofenadin | 12 (cetirizintabletter från 6; vissa loratadintabletter enligt bipacksedeln) |
| Antihistamin, oral lösning | desloratadin, loratadin | 6 |
| Antihistamin-ögondroppar | levokabastin | Ingen åldersgräns |
| Antihistamin-ögondroppar | ketotifen | 3 |
| Kromoglikat-ögondroppar | natriumkromoglikat | Ingen åldersgräns |
| Antihistamin-nässpray | levokabastin | Ingen åldersgräns |
| Kortisonnässpray | budesonid (32 mikrogram) | 6 |
| Kortisonnässpray | flutikason | 12 |
| Kortisonnässpray | mometason (Nasonex och generika) | 18 |
| Kombinationsspray | azelastin + flutikason | 18 |
Med recept från läkare kan åldersgränserna vara lägre. Vid nästäppa hjälper en kortisonnässpray oftast bäst enligt 1177; vid kliande ögon verkar antihistamindroppar snabbt.
Förpackningsstorleken kan ändra vad som gäller. Mometasonspray, kombinationssprayen och levokabastin-ögondroppar finns var och en både som receptfria och receptbelagda förpackningar av samma produkt. I samtliga fall är storpackarna receptbelagda.
Tidpunkten spelar roll. 1177 rekommenderar att du börjar en till två veckor före säsongen och fortsätter under hela den, eftersom det kan ta två veckor innan medicinen får full effekt. En kortisonspray tar dagar, inte timmar. Enligt bipacksedeln för mometason ska du kontakta läkare om du inte märker någon effekt inom 14 dagar.
Apotek eller mataffär. Ett apotek har hela sortimentet och ger kostnadsfri rådgivning. En mataffär kan ha ett mindre urval – en svensk livsmedelskedja säljer till exempel mometasonspray – men får enligt lag inte sälja läkemedel till någon under 18 år. Vår guide till receptfria läkemedel förklarar de två försäljningskanalerna.
Varning: Använd inte avsvällande nässpray mot förkylning för hösnuva. Enligt 1177 förvärrar de besvären om de används mer än tio dagar i följd.
Är du gravid eller ammar listar 1177 alternativ som du kan använda även där bipacksedeln inte rekommenderar dem: sprayer med levokabastin, mometason, flutikason eller budesonid samt kombinationssprayer; droppar med kromoglikat eller levokabastin; och tabletter med desloratadin eller loratadin, samt cetirizin under amning.
Det du inte kan köpa här: din luftrörsvidgande inhalator
Inhalatorer med snabbverkande luftrörsvidgande medel mot astma är receptbelagda i Sverige. Salbutamolinhalatorn vi kontrollerade i FASS, den svenska läkemedelsdatabasen, är receptbelagd i alla förpackningar. Tar din slut behöver du träffa en läkare. Packa tillräckligt för hela resan plus en reserv. Vår guide om att ta med läkemedel till Sverige går igenom vad du får ha med dig.
Ta inte fler allergitabletter än bipacksedeln anger. Läkemedelsverket säger att du i stället ska kombinera tabletterna med en spray eller droppar, och kontakta vården om receptfri behandling inte hjälper.
När du ska söka hjälp – och när du ska ringa 112
Pollen kan utlösa astma: en hosta som inte går över, andfåddhet och pipande andning, oftast under dagar med höga pollenhalter eller när du tränar utomhus.
| Situation | Vad 1177 säger att du ska göra |
|---|---|
| Receptfria läkemedel hjälper inte, ett litet barn har besvär, eller du har hosta och andningsbesvär | Kontakta en vårdcentral |
| Plötsliga andningsbesvär och astmamedicinen hjälper inte | Kontakta genast en vårdcentral eller jourmottagning; om de är stängda, en akutmottagning |
| Mycket svårt att andas trots att du använt din medicin | Ring 112 |
| Ett barn har mycket svårt att andas, är blekt eller blåaktigt i huden, eller får indragningar mellan revbenen | Ring 112 |
För rådgivning ringer du 1177. Från en telefon med utländskt nummer anger 1177 numret +46 771 11 77 00. Vår guide till 1177 Vårdguiden förklarar hur menyn fungerar.
Varning: Mycket svårt att andas trots din medicin är ett samtal till 112, inte till 1177. Ett astmaanfall gör luftvägarna trängre och kan bli livshotande.
Korsallergi är vanligt. Reagerar du på björk kan råa äpplen, päron, råa morötter, stenfrukter, hasselnötter, jordnötter eller soja få det att klia i munnen, särskilt under säsongen. Upphettning förstör ofta det som utlöser reaktionen, men inte i nötter. Svåra reaktioner är sällsynta. Vår guide om matallergier i Sverige handlar om att äta ute.
Minska exponeringen under dagar med höga halter
1177:s råd för pollendagar:
- Vädra sovrummet på natten eller tidigt på morgonen, när halterna är låga
- Håll fönstren stängda under dagen
- Torka kläder och sängkläder inomhus
- Träna utomhus tidigt på morgonen
- Undvik nyklippta gräsmattor
- Ta inte in blommande växter
- Skölj näsan med saltvatten; en spray med sesamolja hjälper mot torr näsa
Till påsk tar svenskar in björkris, påskris, i hemmet. Gör din värd det kan pollenet följa med. Vår guide till påsken tar upp det här.
Praktisk information
| Vad | Detaljer |
|---|---|
| Säsong | Slutet av februari till september; norr ungefär två till tre veckor efter söder |
| Prognos | Naturhistoriska riksmuseet, nrm.se (gamla pollenrapporten.se leder dit); kostnadsfri |
| App | Pollen / Pollen+, kostnadsfri, finns på engelska |
| Mätstationer | 23 under 2026, från Malmö till Kiruna |
| Receptfria antihistamintabletter | Cetirizin, loratadin, desloratadin; även ebastin och fexofenadin från 12 år |
| Receptfria kortisonnässprayer | Budesonid 32 µg från 6 år, flutikason från 12, mometason från 18 |
| Luftrörsvidgande inhalator | Endast på recept – ta med din egen |
| Åldersgräns i butik | 18 år för alla läkemedel som säljs utanför apotek |
| Läkemedelspriser | Anges inte – de varierar mellan säljare och förpackningar |
| 1177 Vårdguiden | 1177; från utländsk telefon +46 771 11 77 00 |
| Nödnummer | 112 |
Vanliga frågor
När är pollensäsongen i Sverige?
Från slutet av februari till september. Hasseln börjar i slutet av februari och alen i mitten av mars, björken från april in i maj, gräset från slutet av maj med en topp runt midsommar, och gråbon från slutet av juli genom augusti. Norra Sverige ligger ungefär två till tre veckor efter södra, och längst i norr kan björken hålla på in i början av juli.
När är björkpollensäsongen i Sverige?
I södra Sverige börjar björken oftast i april – 1177 säger början av april, det nationella mätnätet andra halvan av april – och finns i luften genom maj. Mellansverige följer i mitten eller slutet av april och norr ännu senare, där säsongen slutar runt månadsskiftet juni–juli på de nordligaste orterna.
Var hittar jag pollenprognosen i Sverige?
På Naturhistoriska riksmuseets webbplats, nrm.se, som numera har Pollenrapporten; den gamla adressen pollenrapporten.se leder dit. Där finns lokala prognoser för 23 mätorter och en nationell riskprognos. SMHI gör inga pollenprognoser. I mobilen visar den kostnadsfria appen Pollen svenska prognoser, och den fungerar även på engelska.
Kan jag köpa antihistaminer utan recept i Sverige?
Ja. Tabletter med desloratadin, loratadin och cetirizin är receptfria, och Läkemedelsverket listar också tabletter med ebastin och fexofenadin från 12 år. Antihistamin i ögondroppar och nässpray, kromoglikat-ögondroppar och kortisonnässprayer säljs också utan recept. Apoteken har hela sortimentet; butiker har mindre och säljer bara till personer över 18.
Säljs Nasonex eller andra kortisonnässprayer receptfritt i Sverige?
Ja. Mometasonspray, som säljs som Nasonex och generika, är receptfri för vuxna från 18 år i de mindre förpackningarna. Budesonidspray med 32 mikrogram är receptfri från 6 år och flutikasonsprayer från 12. Enligt bipacksedeln ska du kontakta läkare om en mometasonspray inte har gett någon effekt inom 14 dagar.
Kan jag köpa en astmainhalator utan recept i Sverige?
Nej. Luftrörsvidgande inhalatorer som salbutamol är receptbelagda i Sverige, så ta med tillräckligt för hela resan plus en reserv. Tar den slut behöver du träffa en läkare – på en vårdcentral, eller få råd av 1177 om vart du ska vända dig. Blir det mycket svårt att andas trots din medicin ringer du 112.
När ska jag ringa 112 vid en allergi- eller astmaattack?
1177:s regel är att ringa 112 direkt om det blir mycket svårt att andas trots att du använt din medicin. För ett barn ringer du 112 om det har mycket svårt att andas, är blekt eller blåaktigt i huden, eller om huden dras in mellan revbenen och vid halsen vid varje andetag. Vid lindrigare andningsbesvär kontaktar du skyndsamt en vårdcentral eller jourmottagning.
Varför kliar det i munnen när jag äter äpplen i Sverige?
Troligen beror det på korsallergi mot björkpollen, som enligt 1177 är den vanligaste sorten. Äpplen, päron, råa morötter, stenfrukter, hasselnötter, jordnötter och soja kan ge besvär i munnen, som blir värre under pollensäsongen. Upphettning förstör ofta det som utlöser reaktionen, utom i nötter. Svåra reaktioner är sällsynta, men behandla svullnad i halsen eller andningsbesvär som ett akut läge.
Relaterade guider
- Köpa värktabletter och receptfria läkemedel i Sverige – var du kan köpa allergimedicin i kväll, och 18-årsgränsen i butik
- Svenska läkemedelsnamn förklarade – från ditt vanliga antihistamin till namnet på en svensk förpackning
- Så fungerar svenska apotek – öppettider, kostnadsfri rådgivning och om ditt utländska recept fungerar
- 1177: Sveriges sjukvårdsrådgivning – så når du en sjuksköterska från en utländsk telefon
- Sverige på våren – årstiden som för med sig björkpollenet
Fakta kontrollerade 2026-10-01. Källor: Naturhistoriska riksmuseet (Palynologiska laboratoriet), 1177, Läkemedelsverket, FASS, Sveriges riksdag (lagen 2009:730) och SMHI – hela källförteckningen finns i ämnets källfil. Har du hittat något som är inaktuellt? Säg till, så rättar vi det.