Svenska somrar är oftast milda, och just därför överraskar värmen. Husen är byggda för att hålla kvar värme, och hälsoeffekterna börjar vid lägre temperaturer än i Sydeuropa. Så här fungerar varningarna och så här gör du.
När du behöver det här
Prognosen visar 28–33 °C i flera dagar. SMHI-appen visar ett meddelande om höga temperaturer eller en gul symbol. Ditt hotellrum eller hyreslägenhet är fortfarande varmt vid midnatt och saknar luftkonditionering. Du reser med en bebis, små barn eller äldre släktingar. Eller så har någon i sällskapet huvudvärk och mår illa efter en lång, varm dag.
Så varnar SMHI för värme
SMHI, Sveriges meteorologiska och hydrologiska institut, hanterar värme i två steg. Först kommer ett färglöst meddelande till riskgrupper. Blir värmen kraftigare eller varar längre blir det en varning, gul eller orange.
| Nivå | När SMHI utfärdar den | Riktar sig till |
|---|---|---|
| Meddelande om höga temperaturer | Maxtemperatur 26–30 °C tre dagar i följd | Äldre, små barn, kroniskt sjuka |
| Gul varning | Maxtemperatur 30 °C eller mer tre till fyra dagar i följd | Alla |
| Orange varning | 30 °C fem dagar i följd, eller 33 °C i minst tre | Alla; tåg kan bli försenade eller inställda |
| Röd | Ingen röd nivå för värme är beskriven | – |
Vid båda varningsnivåerna ger SMHI samma råd: håll koll på kroppens varningssignaler hos dig själv och andra, drick vatten, ta det lugnt, håll koll på inomhustemperaturen och hitta sätt att svalka dig. Meddelanden och varningar finns på smhi.se, i den kostnadsfria appen SMHI Väder, i Sveriges Radio P1 och P4 och på krisinformation.se.
Två saker förvirrar ofta besökare. En värmebölja betyder i SMHI:s statistik fem dagar i följd med 25 °C eller mer. Det är en klimatdefinition, inte en varning. Och brandrisk ges alltid bara som meddelande, aldrig som varning; ett eldningsförbud är ett separat lokalt beslut. Hela systemet går vi igenom i SMHI:s vädervarningar förklarade.
Hur varmt det blir i Sverige: rekord och värmeböljor på senare år
Sveriges värmerekord är 38,0 °C: Ultuna i Uppland 9 juli 1933 och Målilla i Småland 29 juni 1947. De senaste somrarna har kommit nära:
- 21 juli 2022: Målilla nådde 37,2 °C.
- 26–28 juni 2026: SMHI utfärdade orange varning för höga temperaturer för delar av Blekinge, Kalmar och Kronobergs län.
- 27 juni 2026: Osby satte nytt Skånerekord med 36,8 °C. Lund nådde 36,3 °C, nästan två grader över allt som uppmätts där sedan 1881, och fem stationer passerade 35 °C.
- Juli 2025: norra Norrland hade ungefär två veckors värme. Jokkmokk hade 15 dagar i följd över 25 °C och Haparanda 14, de längsta perioderna i deras mätserier. Toppen var bara 33,6 °C, vid Skellefteå flygplats. Vidsel hade 11 dagar med 30 °C eller mer under sommaren, vilket tangerade Norrlandsrekordet.
Även norra Sverige blir alltså varmt, och där tenderar värmeböljorna att vara långa snarare än extrema. Norrlands värmerekord är 36,9 °C, i Harads i Norrbotten 17 juli 1945. Värmen kan också komma sent: Helsingborg och Lund nådde 31,1 °C den 4 september 2024.
Det mänskliga priset är verkligt. Regeringen uppskattar att den varma sommaren 2018 ledde till omkring 700 extra dödsfall.
Varför rummet förblir varmt
Svenska hus är byggda för att hålla kvar värmen under långa vintrar, och forskning från Chalmers beskriver bostäder som byggnader utan mekanisk kylning. Under en värmebölja blir lägenheter, stugor och äldre hotell varmare dag för dag och svalnar långsamt på natten.
Många nyare hotell har luftkonditionering. Äldre hotell, hyreslägenheter och sommarstugor har det ofta inte. Är värmen ett orosmoment – en bebis, en äldre släkting, någon med hjärtsjukdom – leta efter “luftkonditionering” eller “AC” i annonsen innan du bokar i juli.
Håll dig sval: myndigheternas råd
Folkhälsomyndigheten och 1177 ger samma råd:
- Stäng ute solen på dagen. Dra för gardiner och persienner, och stäng fönster och dörrar där solen ligger på.
- Vädra på natten, på kvällen eller tidigt på morgonen, när det är svalare ute. Sov i det svalaste rummet.
- Drick innan du blir törstig. Drick mer än vanligt; undvik stora mängder söta drycker och alkohol.
- Undvik ansträngning under de varmaste timmarna. Vandra, spring och cykla på morgonen eller kvällen.
- Kyl ner kroppen. En sval dusch är mest effektivt; en blöt handduk runt nacken hjälper. Bär löst sittande kläder i naturmaterial.
- Skydda dig mot solen. Hatt, skugga och täckande kläder, oavsett ålder.
- Hör av dig till andra, särskilt äldre släktingar.
Var du kan svalka dig. Köpcentrum, stora mataffärer och många nyare museer och biografer har oftast luftkonditionering. Sjöar och hav finns nära nästan överallt, men bada vid en officiell badplats och aldrig ensam. Räkna inte med att ett bibliotek eller en gammal offentlig byggnad är sval.
Läkemedel. Vissa läkemedel påverkar värme- och vätskebalansen, bland annat vätskedrivande, antidepressiva och neuroleptika; fråga en läkare eller farmaceut om dosen behöver justeras. Temperaturkänsliga läkemedel har förvaringsanvisningar på förpackningen, så lämna dem inte i en varm bil.
Värmeslag: tecken och första hjälpen
1177 beskriver värmeslag som en kroppstemperatur över 40 °C, med svaghet, huvudvärk, illamående eller kräkningar, synstörningar, yrsel, förvirring, snabb puls och röd, torr hud. Det kan vara livshotande.
Ring 112 om du misstänker värmeslag och personen är mycket sjuk. För rådgivning, ring 1177, eller +46 771 11 77 00 från en utländsk telefon.
Medan du väntar:
- Flytta personen till skuggan eller ett svalt rum.
- Ta av överflödiga kläder.
- Ge svala drycker om personen är vid medvetande och kan svälja.
- Fläkta, och håll huden blöt med svalt vatten (cirka 15–18 °C) eller en blöt handduk.
- Ge inte febernedsättande läkemedel. Folkhälsomyndigheten varnar för att det kan förvärra värmeutmattning och värmeslag.
De grupper som 1177 nämner som mest utsatta är barn under två år, personer över 65, personer med hjärt- eller njursjukdom och personer som tar läkemedel som påverkar vätskebalansen. Små barn märker inte alltid att de är törstiga, så det är upp till dig att erbjuda något att dricka.
Varma bilar, barn och hundar
Enligt Jordbruksverkets djurskyddsregler får ett djur aldrig lämnas ensamt i en bil om temperaturen inne i bilen kan stiga över +25 °C (eller sjunka under −5 °C). Att parkera i skuggan med ett fönster öppet räcker inte. En solig sommardag passeras den gränsen snabbt. Trafikverkets råd om värme lägger till det självklara: lämna inte barn eller djur i parkerade fordon. Mer om att resa med hund finns i hundvänligt boende och hundar i bilen.
Värmen för med sig andra sommarrisker
- Drunkning. Värmen fyller sjöar och stränder, och juli är den värsta månaden: 103 personer drunknade i Sverige 2025. Läs badsäkerhet i Sverige innan ni går till vattnet, eller bada i Stockholm om du är i stan.
- Eldningsförbud. Varma, torra perioder är när de lokala eldningsförbuden kommer. Kolla innan du grillar; se så fungerar eldningsförbud.
- Algblomning. Varmt, soligt och stilla väder gör blomningarna av cyanobakterier i Östersjön större. Håll barn och hundar borta från grönt eller gulgrönt vatten; se algblomning i Östersjön.
- Tåg. Varma räls expanderar och kan bukta ut, så kallade solkurvor. Trafikverket sänker då hastigheten, och vissa avgångar ställs in. Kolla med ditt tågbolag och på trafikverket.se samma dag.
Praktisk information
| Vad | Detaljer |
|---|---|
| Meddelande om höga temperaturer | 26–30 °C tre dagar i följd |
| Gul varning för höga temperaturer | 30 °C eller mer tre till fyra dagar i följd |
| Orange varning för höga temperaturer | 30 °C i fem dagar, eller 33 °C i minst tre |
| Röd varning för höga temperaturer | Ingen beskriven |
| Här ser du varningarna | smhi.se, appen SMHI Väder (gratis), Sveriges Radio P1/P4, krisinformation.se |
| Nödnummer | 112 (gratis) |
| Sjukvårdsrådgivning | 1177; från en utländsk telefon +46 771 11 77 00 |
| Djur i bilen | Aldrig ensamma om det kan bli över +25 °C inne i bilen |
| Värmerekord i Sverige | 38,0 °C (Ultuna 1933, Målilla 1947) |
| Rum med luftkonditionering | Varierar mellan boenden – kolla annonsen |
Vanliga frågor
När utfärdar SMHI en värmevarning?
SMHI utfärdar gul varning när maxtemperaturen väntas nå 30 °C eller mer tre till fyra dagar i följd, och orange varning vid 30 °C i fem dagar eller 33 °C i minst tre. Innan dess, vid 26–30 °C i tre dagar, går ett färglöst meddelande om höga temperaturer ut till riskgrupper. Det finns ingen röd nivå för värme.
Har svenska hotell och bostäder luftkonditionering?
Ofta inte. Svenska hus är byggda för att hålla kvar värmen under långa vintrar, och bostäder saknar i regel mekanisk kylning, så rummen blir varmare under en värmebölja. Många nyare hotell har luftkonditionering, men äldre hotell, lägenheter och sommarstugor saknar det ofta. Oroar du dig för värmen, leta efter “luftkonditionering” eller “AC” i annonsen innan du bokar.
Vilka är tecknen på värmeslag och vad ska jag göra?
Enligt 1177 innebär värmeslag en kroppstemperatur över 40 °C, med svaghet, huvudvärk, illamående eller kräkningar, synstörningar, yrsel, förvirring och snabb puls. Ring 112 om personen är mycket sjuk. Flytta under tiden personen till ett svalt ställe, ta av överflödiga kläder, ge svala drycker om personen kan svälja, fläkta och håll huden blöt. Ge inte febernedsättande läkemedel.
Hur varmt blir det i Sverige?
Oftast inte särskilt, men värmeböljor förekommer. Sveriges värmerekord är 38,0 °C, i Ultuna 1933 och Målilla 1947. Målilla nådde 37,2 °C 2022, och den 27 juni 2026 satte Osby Skånerekord med 36,8 °C, medan fem stationer hade 35 °C eller mer. I juli 2025 hade delar av Lappland ungefär två veckor över 25 °C.
Kan jag lämna hunden i bilen några minuter?
Inte när det är varmt. Enligt Jordbruksverkets djurskyddsregler får ett djur aldrig lämnas ensamt i en bil om temperaturen inne i bilen kan stiga över +25 °C, och att parkera i skuggan med ett fönster öppet räcker inte. En solig svensk sommardag passeras den gränsen snabbt. Ta med hunden eller lämna den hos någon.
Var kan jag svalka mig under en värmebölja i Sverige?
Köpcentrum, stora mataffärer och många nyare museer och biografer har oftast luftkonditionering. Sjöar och hav finns nära nästan överallt – bada vid en officiell badplats och aldrig ensam. Inomhus håller du persiennerna stängda i solen, vädrar på natten och tar en sval dusch; en blöt handduk runt nacken hjälper också. Räkna inte med att bibliotek eller gamla byggnader är svala.
Kan värmen påverka min tågresa?
Ja. När rälsen blir varm expanderar den och kan bukta ut, och Trafikverket sänker då hastigheten på de berörda sträckorna; vissa avgångar kan ställas in. SMHI:s text för orange varning om höga temperaturer nämner uttryckligen förseningar och inställda tåg. Kolla med ditt tågbolag och på trafikverket.se samma dag, ha med vatten och räkna med extra tid för byten.
Relaterade guider
- SMHI:s vädervarningar förklarade – alla typer av varningar och vad varje färg betyder
- Badsäkerhet i Sverige – läs det här innan hela sällskapet beger sig till sjön
- Så fungerar eldningsförbud – varma perioder är när förbuden kommer
- Ringa 1177 – så får du sjukvårdsrådgivning, även på engelska
- Sverige på sommaren – säsongens övriga risker och kalender
Fakta kontrollerade 2026-10-03. Källor: SMHI, Folkhälsomyndigheten, 1177 Vårdguiden, Trafikverket, Jordbruksverket och Regeringskansliet – hela källförteckningen finns i ämnets källfil. Vi publicerar aldrig aktuella varningar; kolla hos SMHI. Har du hittat något som är inaktuellt? Säg till, så rättar vi det.