Den svenska bastun är avslappnad, men den bygger på några fasta regler. De flesta av dem sitter uppsatta i varenda kommunal simhall vi har kollat. Här är vad de säger, var du hittar en bastu och hur du gör värmen och kylan på ett säkert sätt.
När du behöver det här
Du ska till en svensk simhall och vet inte om badkläderna ska med in i bastun. Din stuga eller ditt hotell har bastu, eller så bokar du en bastu vid sjön för ett gäng. Kanske känner du dig obekväm med nakenhet och vill veta var du kan ha badkläder på dig. Eller så är du gravid, äldre, har hjärtproblem eller har druckit något, och vill veta om värmen är en bra idé.
Uppdelad efter kön eller gemensam: regeln som avgör vad du har på dig
Det finns ingen nationell bastulag. Varje offentlig bastu följer anläggningens egna ordningsregler eller trivselregler, och de är påfallande lika från kommun till kommun. Vad du har på dig beror på en enda sak: vilka du delar bastun med.
| Typ av bastu | Var du hittar den | Vad du har på dig |
|---|---|---|
| Bastu i simhall, uppdelad efter kön | I herr- eller damomklädningsrummet på en kommunal simhall | Ingenting; sitt på en handduk |
| Gemensam bastu | I simhallens relax- eller rehabavdelning | Badkläder |
| Bastu på spa och hotell | Spahotell, dagspa | Deras regler; handduk eller badkläder är vanligt i gemensamma bastur |
| Privat bastu | Stugor, bastur vid vattnet som du bokar | Det ni i sällskapet kommer överens om |
Förbudet mot badkläder i könsuppdelade bastur har ett praktiskt skäl, inte bara tradition. Stenungsunds kommun förklarar: klorerade badkläder i kombination med svett och värme kan avge trikloramin, en gas som irriterar luftvägarna. Simhallen i Håbo ställer båda reglerna bredvid varandra: naken på en handduk i bastun i omklädningsrummet, badkläder i den gemensamma bastun i relaxavdelningen. Filipstads regler säger detsamma.
Visit Sweden sammanfattar det som gäller i gemensamma bastur: i många av dem är handduk eller badkläder vanligt av hänsyn till andra. Är du osäker läser du skylten eller frågar i receptionen. Hur svenskar ser på nakenhet i stort tar vi upp i vår guide om kropp och nakenhet i Sverige.
Etiketten, steg för steg
Reglerna kommer från kommunala simhallar i Uppsala, Botkyrka, Stenungsund, Lund, Håbo, Filipstad, Värnamo och Göteborg. Detaljerna varierar, men mönstret håller.
- Duscha först, med tvål och utan badkläder. Det är regeln som svenskar lägger märke till direkt. Smuts som fastnar i badkläderna följer annars med ner i bassängen. Vår guide till svensk etikett räknar den bland de 20 oskrivna reglerna, och här är den nedskriven.
- Sitt alltid på en handduk. Ta med en extra, ren handduk bara för bänken. Att sitta direkt på träet bryter mot reglerna i varenda simhall vi kollat.
- Låt aggregatet vara. Bastun i kommunala simhallar har oftast elaggregat, och du får inte hälla eller kasta vatten på dem. I Botkyrka stänger personalen bastun när folk gör det.
- Håll rent. Ingen mat, inga oljor, skrubbar eller hårinpackningar, ingen rakning, ingen nagelklippning eller fotfilning.
- Lås in mobilen. Många simhallar förbjuder numera skärmar i omklädningsrum, duschar och bastur, så selfies är inte att tänka på.
- Skölj av dig igen innan du går tillbaka till bassängen.
Två saker till överraskar besökare. På vissa simhallar kan personal av båda könen arbeta i duschar och omklädningsrum. Både Stenungsund och Göteborg skriver det i sina regler, och det är helt normalt. Och alkohol är inte tillåten någonstans i anläggningen.
Var du hittar en bastu
Kommunala simhallar är vardagssvaret. De har ofta en bastu i varje omklädningsrum, torr eller våt, och den ingår i entrén. Högevall i Lund har en torrbastu i varje omklädningsrum utom familjeomklädningsrummet och det för hbtqi-personer, så kolla innan du går dit om du tänker använda dem.
Spahotell och dagspa erbjuder bastu, bassänger och behandlingar, ofta ute på landet. Enligt Visit Sweden har bastubadandet sina rötter i norr och är en växande trend i städerna.
Bastur vid vattnet och flytande bastur är den typ som besökare fotograferar. Längs västkusten, runt stora sjöar som Vättern och i skärgårdarna hittar du bastur längst ut på en brygga eller på en flotte (bastuflotte). Du bokar dem oftast som en privat tid på två till fyra timmar för ett mindre sällskap, ofta upp till 8–15 personer. Mellan omgångarna tar du ett dopp från bryggan.
Kallbadhus kombinerar bastu med havsbad; de har en egen guide i vinterbad och kallbadhus.
Bastu i stugan och privat bastu
Ordet bastu dyker upp i många annonser för fritidshus, och det är ett av de bästa skälen att hyra ett. En privat bastu har inga ordningsregler utöver ägarens villkor, så den praktiska frågan är elen. Elen i stugor mäts ofta separat, med mätaren avläst vid ankomst och avresa och avräknad när du lämnar nyckeln. Att elda bastun varje kväll i en vecka syns på den räkningen. Det här kan du vänta dig av en svensk stuga tar upp resten av husreglerna.
I någon annans vedeldade bastu frågar du innan du kastar vatten på stenarna. Det är deras bastu.
Hälsa och värme: vad 1177 säger
1177, den nationella tjänsten för hälso- och vårdinformation, har ingen egen sida om bastubad. Men råden om värme, svimning och blodtryck gäller direkt.
- Res dig långsamt. Blodtrycket kan sjunka när du reser dig snabbt, och översta laven är ett dåligt ställe att upptäcka det på. Känner du dig svimfärdig lägger du dig ner med benen högt.
- Hoppa över alkoholen. Alkohol gör att du kissar mer och kan i sig göra dig yr. Drick vatten före och efter i stället.
- Vet om du är känslig för värme. I 1177:s råd om värmebölja räknas personer över 65 år, personer med hjärtsvikt, njursjukdom eller diabetes, små barn och gravida som särskilt värmekänsliga. Där står också att vissa läkemedel påverkar vätskebalansen. Gäller det dig, fråga din läkare eller barnmorska innan du badar bastu.
- Känn igen värmeslag. Kroppstemperatur över 40 °C, svaghet, huvudvärk, förvirring och hög puls. Ring 112 om någon är mycket sjuk.
- Ring 112 om någon svimmar och inte snabbt kvicknar till och mår bra.
Vi upprepar inte de påståenden om hälsofördelar som cirkulerar kring bastubad. Vi har inte hittat något av dem i 1177:s råd.
Det kalla doppet: delen som kan döda dig
Visit Sweden kallar värme följd av ett dopp i sjön eller havet för kärnan i den svenska bastukulturen. Det är också den farliga halvan. Kallt vatten utlöser en flämtningsreflex, och Sjöräddningssällskapet varnar för att den kan få dig att drunkna inom ett par sekunder.
Gå alltså i långsamt, aldrig ensam och aldrig efter att ha druckit. Svenska Livräddningssällskapet säger också att du ska undvika alkohol nära vatten. Isvakar, vinterbad och kallbadhus tar vi upp i vinterbad och kallbadhus, och vad som händer i kroppen i vår guide om kyla och säkerhet.
Praktisk information
| Vad | Bra att veta |
|---|---|
| Bastu på kommunal simhall | Ingår i entrén; priserna bestäms av varje kommun – kolla simhallens sida |
| Bastu i stugan | Ingår i stughyran; elen mäts ofta och avräknas när du lämnar nyckeln |
| Bastu vid vattnet eller flytande bastu | Bokas per tid eller per sällskap; priserna varierar mellan arrangörer |
| Bastu på hotell eller spa | Varierar; läs vad bokningen innehåller |
| Ta med | Två handdukar, tvål, badkläder, hänglås där det behövs |
| Bastuns dag | Andra lördagen i juni |
| Sjukvårdsrådgivning | Ring 1177; vid nödsituationer 112 |
Vanliga frågor
Har man badkläder i en svensk bastu?
Inte i en könsuppdelad bastu på en offentlig simhall: där förbjuder kommunernas regler badkläder, delvis för att klorerade badkläder i värme kan avge en gas som irriterar luftvägarna. Du sitter på en handduk i stället. I gemensamma bastur, som i simhallens relaxavdelning eller på många spa och vid sjön, krävs oftast badkläder. Är du osäker läser du skylten eller frågar i receptionen.
Är bastun i Sverige gemensam eller uppdelad efter kön?
Båda förekommer. På kommunala simhallar finns standardbastun i herr- eller damomklädningsrummet, och där badar man naken. Gemensamma bastur finns i relaxavdelningar, på spa och hotell och i bastur vid vattnet som du bokar, och där är badkläder eller handduk det normala. En del simhallars familjeomklädningsrum och omklädningsrum för hbtqi-personer saknar egen bastu, så kolla innan du går dit.
Måste jag duscha innan jag går in i bastun?
Ja. Kommunala simhallar kräver att du duschar och tvättar dig med tvål utan badkläder innan du går in i bastun eller bassängen, och personalen ser faktiskt till att det följs. Skälet är hygien: smuts som fastnar i badkläderna hamnar i bassängen. Efter bastun sköljer du av dig igen innan du badar i bassängen eller doppar dig kallt. Privata bastur har ingen regel, men svenskar duschar ändå.
Vad ska jag ta med till en svensk bastu?
Två handdukar: en att sitta på och en att torka dig med, eftersom det är emot reglerna att sitta direkt på laven. Ta med tvål till duschen, badkläder till bassängen eller en gemensam bastu och ett hänglås om skåpen kräver det. Lämna mobilen i skåpet, eftersom många simhallar förbjuder skärmar i omklädningsrum och bastur. Bastur utanför spa har inte alltid handdukar att låna.
Är det säkert att dricka alkohol i bastun?
Nej. Kommunala simhallar förbjuder alkohol i anläggningen, och 1177 säger att alkohol gör att du kissar mer och i sig kan orsaka yrsel, samtidigt som blodtrycket kan sjunka när du reser dig snabbt. I ett varmt rum kan det sluta med svimning och fall. Alkohol före ett kallt dopp är ännu värre, eftersom köldchocken kan få dig att flämta under vattnet inom sekunder.
Kan jag bada bastu när jag är gravid eller har hjärtproblem?
Fråga din barnmorska eller läkare först. 1177 har ingen egen sida om bastu, men i råden om värme räknas gravida, personer över 65 år och personer med hjärtsvikt, njursjukdom eller diabetes som särskilt värmekänsliga, och där står att vissa läkemedel påverkar vätskebalansen. Badar du bastu ändå: håll det kort, drick vatten och gå ut vid första tecken på yrsel.
Var hittar jag en bastu i Sverige?
Kommunala simhallar har ofta en, och den ingår i entrén. Många fritidshus har bastu, liksom spahotell. Vid sjöar och kuster kan du boka bastur vid vattnet och flytande bastur per tid, oftast för ett sällskap och ofta med en brygga att doppa sig från. En del kallbadhus kombinerar bastu och havsbad; se vår guide om kallbad.
Relaterade guider
- Vinterbad och kallbadhus – ritualens kalla halva, på ett säkert sätt
- Kropp och nakenhet i Sverige – stränder, omklädningsrum och mer
- Svensk etikett – de andra oskrivna (och skrivna) reglerna
- Det här kan du vänta dig av en svensk stuga – om din bastu hör till en stuga
- Kyla och säkerhet i Sverige – köldchock och nedkylning
Fakta kontrollerade 2026-09-25. Källor: 1177, kommunerna Uppsala, Botkyrka, Stenungsund, Lund, Håbo, Filipstad, Värnamo och Göteborg, Visit Sweden, Västsvenska Turistrådet, Sjöräddningssällskapet, Svenska Livräddningssällskapet – hela källförteckningen finns i ämnets källfil. Bastureglerna är varje anläggnings egna; läs skylten. Har du hittat något som är inaktuellt? Säg till, så rättar vi det.