Raden av lyktstolpar som försvinner in i skogen bakom idrottsplatsen är allmän, gratis och till för dig. Här får du veta vad ett elljusspår är, när lamporna släcks, vem som får ta med cykel eller hund och vad som ändras när snön kommer.
När du behöver det här
Du bor i en svensk stad mellan oktober och mars, solen går ner mitt på eftermiddagen och du vill springa eller promenera någon annanstans än på trottoaren. Eller så har du sett en upplyst stig in bland träden och undrar om du får använda den – och om den fortfarande är upplyst klockan 22.30.
Det spelar också roll när årstiden skiftar. Flisspåret du sprang på i oktober kan ha skidspår i sig morgonen efter det första riktiga snöfallet, och då gäller andra regler.
Vad ett elljusspår är
Ett elljusspår är ett motionsspår med belysning längs hela sträckan. Statistiska centralbyrån (SCB) definierar det just så, som ett elbelyst motionsspår, enligt Lantmäteriets definition, och räknar inte med spår som saknar belysning.
I praktiken ser ett typiskt elljusspår ut så här:
- En eller flera märkta slingor. Många orter har flera färgmärkta slingor av olika längd som utgår från samma startplats. Nolhaga i Alingsås har fyra upplysta slingor på mellan 1,5 och 4,6 km, markerade med färg på träden.
- Mjukt underlag. Flis eller barkflis är det vanliga; några få slingor är asfalterade.
- I utkanten av orten. Vissa går genom skog, andra startar vid en idrottsplats, som Stockholms stads egna spårsidor beskriver det.
- Kommunen äger spåret. Kommunen står för belysningen och underhållet och preparerar det på många håll för skidåkning.
De flesta byggdes under en intensiv period från 1960-talet till början av 1980-talet. Universitetsforskning beskriver statliga bidrag som hjälpte kommuner och föreningar att bekosta upplysta spår och omklädningsrum under den tiden; många spår har överlevt både omklädningsrummen och bastuna som byggdes i samma veva.
Engelskspråkiga sidor, även skidguider, översätter oftast elljusspår med “floodlit ski track”. Det är bara halva sanningen. Elljusspåret är ett löp- och promenadspår året runt som blir skidspår när det finns tillräckligt med snö. Vår guide till längdskidåkning handlar om skidåkningen; den här sidan handlar om själva spåret.
Hur många och var
SCB räknar med nästan 1 700 platser med elljusspår, och 1 475 av dem ligger inom 1 km från en tätort eller småort. I hela landet bor 32 % av befolkningen inom 1 km från ett. Siffran kommer från en sida som senast uppdaterades 2021. Kommunerna är inte skyldiga att rapportera spår till Lantmäteriet, så det verkliga antalet kan vara högre.
Spåren är ojämnt fördelade, och de följer mörkret:
| Område | Andel invånare inom 1 km från ett elljusspår |
|---|---|
| Västerbotten | 60 % |
| Norrbotten | 49 % |
| Västernorrland | 47 % |
| Stockholms tätort | 30 % |
| Göteborg | 35 % |
| Malmö | 17 % |
| Skåne (län) | 18 % |
| Gotland | 10 % |
I topp ligger Upplands Väsby norr om Stockholm (91 %), Kiruna (82 %) och Arvidsjaur (75 %). Bor du någonstans i norra Sverige har du med stor sannolikhet ett elljusspår på gångavstånd.
När lamporna lyser
Det finns ingen nationell regel. Varje kommun bestämmer sina egna tider, med timer, skymningsrelä eller ett astronomiskt ur som följer soluppgång och solnedgång. Det källorna är överens om är mönstret: lamporna tänds tidigt på morgonen och igen i skymningen, och släcks för natten, oftast mellan 22.00 och 23.00.
| Kommun | Belysningstider |
|---|---|
| Lerum | 06.00–23.00, när det är mörkt |
| Kiruna | 06.00–23.00 alla dagar |
| Umeå | Från 06.00 tills det ljusnar, igen från skymningen; släcks automatiskt mellan 22.00 och 23.00 |
| Mjölby (Vifolkavallen) | Astronomiskt ur; släckt mellan 22.00 och 05.00 |
Det ger två praktiska råd. Ett pass som börjar 22.00 kan sluta i en mörk skog, så ta med pannlampa om du ger dig ut sent. Och under de ljusa sommarkvällarna tänds lampor som bara lyser när det är mörkt knappt alls – då är spåret helt enkelt en löparstig i skogen.
Är en del av belysningen trasig gör du en felanmälan till kommunen, oftast via en länk på spårets sida.
Gratis, med ett undantag
Vanliga kommunala elljusspår kostar ingenting och kräver ingen bokning. Allemansrätten, rätten för alla att röra sig i naturen, är inskriven i grundlagen, och ett spår på kommunal mark är öppet för alla till fots (läs mer om allemansrätten).
Det finns ett undantag som är värt att känna till. Naturvårdsverket skriver att en obligatorisk avgift bara är möjlig där ett spår är en anläggning i juridisk mening, och nämner belysning bland de investeringar som kan göra det till en sådan. I praktiken spelar det roll vid skidstadion på vintern. Östersunds stadionavgift gäller dess 5,0 km långa upplysta motionsspår från den dag skidspåren öppnar tills prepareringen upphör. Resten av året, och på det vanliga spåret bakom ditt hotell, går du in gratis.
Cyklar, hundar och barnvagnar
Spåret är byggt för människor till fots. Andra får plats på de här villkoren:
| Du | Regeln | Typ |
|---|---|---|
| Cyklar | Inget generellt förbud, men lämna företräde åt gående och löpare och cykla långsamt | Officiell vägledning |
| Cyklar där skylten säger Cykelåkning förbjuden | Inte tillåtet | Lokal föreskrift |
| Rider eller kör motorfordon i Mjölbys spår | Inte tillåtet | Lokal föreskrift |
| Har hund, 1 mars–20 augusti | Får inte springa lös där det finns vilt; i praktiken koppel | Nationell lag |
| Har hund i Mjölbys elljusspår | Koppel året runt | Spårägarens regel |
| Kör barnvagn eller rullstol | Leta efter en asfalterad slinga; flis är mjukt | Lokal praxis |
Cykelregeln kommer från Naturvårdsverket: motionsspår är avsedda för promenader och motion till fots, men det finns inget nationellt cykelförbud. En kommun kan förbjuda cykling genom lokala trafikföreskrifter eller ordningsföreskrifter, och en del gör det. Mjölby förbjuder till exempel motorfordon, ridning och cykling i sina spår vid Vifolkavallen.
För hundar gäller den nationella regeln från 1 mars till 20 augusti. Under de månaderna ska hundar hindras från att springa lösa där det finns vilt, och ett skogsspår är en sådan plats. Bryter du mot regeln kan du få böter. Vår guide till kopplingsplikt tar upp resten av året och undantagen.
Asfalterade elljusspår är ovanligare men finns. Lerums Trygghetsrundan i Stenkullen är en 1,6 km lång asfalterad slinga runt idrottsplatsen. Det är en sådan slinga du ska leta efter med barnvagn eller rullstol.
När snön kommer
Efter ett snöfall drar många kommuner skidspår i sina elljusspår. Lerum preparerar alla sina elljusspår utom den asfalterade slingan i Stenkullen. Från och med då gäller Svenska Skidförbundets spårregler. Enligt dem är det inte tillåtet att gå eller springa i ett preparerat skidspår under snösäsongen, och kommunerna som preparerar spåren säger samma sak. Kiruna skriver det rakt ut på sin sida.
Alltså:
- Kolla innan du går. Kommunens sida, eller den statussida den hänvisar till, visar om ett spår är preparerat. Lerum hänvisar till Skidspår.se.
- Gå i kanten, aldrig i spåren. Fotspår förstör dem för alla skidåkare som kommer efter dig.
- Välj ett annat spår. En opreparerad eller asfalterad slinga håller löpare och gående borta från skidåkarna.
- Kolla hundreglerna för skidspår. Vissa spårägare tillåter hundar bara vissa tider eller på skatesidan.
Vill du själv åka skidor i elljusspåret? Läs längdskidåkning för besökare om att låna skidor, spårvett och vilka spår som kostar pengar.
Ta dig dit i mörkret
Spåret är upplyst; vägen dit är det ofta inte, i alla fall inte tillräckligt för att bilförarna ska se dig. Trafikverket har räknat på det. I mörka kläder utan reflex ser en mötande förare med halvljus dig på 20–30 m avstånd. I ljusa kläder är det ungefär 60 m, och med reflex ungefär 125 m.
Trafikverkets råd:
- Bär reflexer lågt på ben och armar, där de rör sig.
- Bär dem i stan också: gatubelysningen hjälper dig att se, inte andra att se dig.
- Byt ut dem ungefär vart tredje år och köp sådana som är märkta SIS eller CE.
Trafikverkets sida anger inget lagkrav på reflex för fotgängare; det är ett råd. Går vägen till spåret över isiga trottoarer tar vår guide om att gå på is upp sand, broddar och skor.
Praktisk information
| Vad | Detaljer |
|---|---|
| Pris | Gratis i vanliga kommunala spår, ingen bokning |
| Undantag | Spår vid skidstadion under skidsäsongen; Östersunds dagkort kostade 90 kr per vuxen den 25 september 2026 (sidan anger ingen säsong) |
| Typisk längd | 1,5–5 km per slinga |
| Typiskt underlag | Flis eller barkflis; några asfalterade slingor |
| Belysning | Bestäms av kommunen; de flesta släcks mellan 22.00 och 23.00 |
| Hundar | Inga lösa hundar 1 mars–20 augusti; vissa spår kräver koppel året runt |
| Cyklar | Tillåtet om inte skyltar säger annat; gående har företräde |
| Vinter | Många spår prepareras för skidåkning efter snöfall; gå inte i spåren |
| Hitta ett | Kommunens webbplats (“elljusspår”, “motionsspår”); många kommuner listar sina på Naturkartan under “Elljusspår” |
Vanliga frågor
Vad är ett elljusspår?
Ett elljusspår är ett upplyst motionsspår, oftast en märkt slinga på 1,5 till 5 km genom en skog nära orten, med flis eller grus som underlag. SCB räknar med nästan 1 700 platser med elljusspår, och en tredjedel av svenskarna bor inom en kilometer från ett. Spåren är byggda för löpning och promenader efter mörkrets inbrott, och många prepareras för skidåkning när snön kommer.
Är det gratis att använda elljusspår?
Ja, vanliga kommunala elljusspår är gratis och kräver ingen bokning, eftersom allemansrätten gäller. Undantaget är ett spår som ingår i en skidanläggning på vintern: Östersunds stadionbiljett gäller dess upplysta motionsslinga på 5 km från den dag skidspåren öppnar tills prepareringen upphör. Naturvårdsverket nämner belysning bland de investeringar som kan göra en avgift laglig.
Hur dags släcks lamporna i ett elljusspår?
Det beror på kommunen, men de flesta släcker mellan 22.00 och 23.00. Lerum och Kiruna har belysning från 06.00 till 23.00 när det är mörkt, Mjölbys astronomiska ur håller släckt från 22.00 till 05.00 och i Umeå släcks lamporna automatiskt mellan 22.00 och 23.00. Kolla kommunens sida och ta med pannlampa på sena pass.
Kan jag gå eller springa i ett elljusspår på vintern?
Ja, tills det prepareras för skidåkning. När snön har kommit drar många kommuner skidspår i sina elljusspår, och att gå eller springa i ett preparerat spår bryter mot Skidförbundets och spårägarnas regler. Gå längst ut i kanten eller välj ett spår som inte prepareras: Lerum låter till exempel sin asfalterade slinga i Stenkullen vara utan skidspår.
Får jag ta med hunden i ett elljusspår?
Oftast ja. Från 1 mars till 20 augusti säger svensk lag att hundar inte får springa lösa där det finns vilt, vilket i ett skogsspår betyder koppel. Vissa spårägare kräver koppel året runt: Mjölby välkomnar hundar i sina elljusspår bara om de är kopplade. Under skidsäsongen bör du kolla de lokala hundreglerna för preparerade spår.
Får jag cykla i ett elljusspår?
Ofta, men gående går först. Naturvårdsverket skriver att motionsspår är till för människor till fots och att det inte finns något generellt cykelförbud, så cykla långsamt och lämna företräde. En kommun kan förbjuda cykling genom lokala föreskrifter, och en del gör det: Mjölby förbjuder cykling, ridning och motorfordon i sina motionsspår. En skylt med “Cykelåkning förbjuden” betyder ingen cykling.
Hur hittar jag ett elljusspår nära mig?
Sök på “elljusspår” eller “motionsspår” på kommunens webbplats. Stockholm har en egen sida där du kan söka bland spåren, och många kommuner listar sina spår på Naturkartan, en regional friluftskarta, under “Elljusspår”. På vintern visar kommunens sida eller Skidspår.se om spåret är preparerat. Flest finns i norr: 60 % av Västerbottens invånare bor inom 1 km från ett.
Relaterade guider
- Längdskidåkning för besökare – samma upplysta spår på vintern, med spårregler och var du behöver spårkort.
- Polarnatt: Sveriges mörka årstid – därför är belysningen viktig från oktober till mars.
- Utegym: Sveriges gratis utegym – styrkedelen av passet, ofta precis vid spåret.
- Kopplingsplikt för hundar i Sverige – alla hundregler utöver spåret.
- Packlista för Sverige på vintern – lager på lager för löpning i kyla och mörker.
Fakta kontrollerade 2026-10-14. Källor: SCB, Naturvårdsverket, Trafikverket, Sveriges riksdag, Svenska Skidförbundet samt Lerums, Mjölbys, Alingsås, Stockholms, Kirunas, Umeå och Östersunds kommuner – hela källförteckningen finns i ämnets källfil. Har du hittat något som är inaktuellt? Säg till, så rättar vi det.