Zwei Bettdecken und Boxspringbetten: So schlafen die Schweden

Du checkst ein, schlägst die Tagesdecke zurück und findest zwei schmale Bettdecken auf einem breiten Bett, vielleicht mit einer Fuge in der Mitte. Mit deiner Buchung ist alles in Ordnung. So schläft Schweden – und hier ist der Rest des schwedischen Schlafzimmers erklärt.

Wann du das brauchst

Du hast ein Doppelzimmer gebucht und findest zwei Bettdecken vor oder einen Spalt zwischen zwei Matratzenhälften. Du bist Gast in einem schwedischen Zuhause und fragst dich, ob es unhöflich ist, um eine große Decke zu bitten. Du packst Bezüge und Laken für ein Ferienhaus oder eine Herberge oder kaufst Bettwäsche für deine erste schwedische Wohnung – und die Größen passen nicht zu dem, was du von zu Hause kennst. Dein Schlafzimmer ist zu warm zum Schlafen, über dem Fenster zieht es aus einer Lüftungsöffnung, oder es ist Juni in Lappland und die Sonne geht einfach nicht unter.

Zwei Decken, ein Bett

Ein schwedisches Doppelbett wird in der Regel mit zwei getrennten Einzelbettdecken (täcken) bezogen, jede in ihrem eigenen Bezug. Das siehst du in Wohnungen, Hotels und Ferienhäusern gleichermaßen. Der Grund ist praktisch: Jeder wählt seine eigene Wärme, der eine kann die Decke wegstrampeln, während der andere eingewickelt bleibt, und niemand wacht um 3 Uhr nachts ohne Decke auf.

Über das Paar sagt das nichts aus. Zwei Decken sind einfach die übliche Art, ein Bett zu machen – so wie ein britisches oder amerikanisches Bett mit einer gemeinsamen Decke oder mit Laken und Wolldecke kommt. Keine schwedische Behörde regelt das, und wir haben keine verlässliche Statistik dazu gefunden, wie viele Paare es so halten. Nimm es also als Alltagspraxis, nicht als gemessene Tatsache.

Ein Wort zum Hype. In den letzten Jahren haben englischsprachige Lifestyle-Seiten die Gewohnheit als „Scandinavian sleep method“ präsentiert, als neuen Trick für besseren Schlaf. In Schweden ist das weder eine Methode noch ein Trend. So werden Betten seit Generationen gemacht, und keine offizielle schwedische Quelle verwendet diesen Begriff.

Wenn du lieber eine gemeinsame Decke hast, frag nach. Große Bettbezüge gibt es in schwedischen Geschäften, und manche Hotels halten für Gäste, die das möchten, eine Doppeldecke bereit. Rechne aber mit der Zwei-Decken-Variante, solange du nicht fragst.

Das Kontinentalbett

Darunter steht oft ein Kontinentalbett (kontinentalsäng), im Deutschen meist Boxspringbett genannt. Es ist in Schichten aufgebaut:

Schwedische Händler verkaufen Kontinentalbetten in Breiten von 120 bis 180 cm, alle 200 cm lang. Das Detail, das Besucher überrascht: In der von uns geprüften Produktbeschreibung steht ein Bett ab 160 cm Breite auf zwei getrennten Unterbetten unter einem durchgehenden Stoffbezug. Ein Doppelbett kann sich deshalb wie zwei Betten nebeneinander anfühlen, mit einer leichten Erhebung dort, wo die Hälften aneinanderstoßen; der Topper gleicht das meiste aus.

Deshalb können schwedische Hotels ein Doppelbett oft in zwei Einzelbetten verwandeln. Unser Ratgeber zu schwedischen Hotels erklärt, dass ein dubbelrum oft aus zwei Einzelmatratzen auf einem verbundenen Rahmen besteht. Wenn du zwei getrennte Betten brauchst, frag bei der Buchung nach dubbelrum med separata sängar (einem Zweibettzimmer) und nicht erst an der Rezeption. Nicht jedes Bett ist ein Kontinentalbett: Rahmenbetten (ramsäng) sind ebenfalls verbreitet, besonders in Ferienhäusern und Wohnungen.

Bettwäschegrößen: Warum deine Bettwäsche von zu Hause nicht passt

Zwei Einzeldecken bedeuten Einzelbettwäsche, selbst auf einem sehr breiten Bett. Das Bettwäsche-Sortiment von IKEA Schweden zeigt das Muster deutlich:

• Bettbezug 150×200 cm – der Großteil des Sortiments, beschrieben als die gängigere Größe.
• Kissenbezug 50×60 cm – zusammen mit diesen Bezügen verkauft.
• Bettbezug 240×220 cm – ein kleineres Sortiment, für eine gemeinsame Decke auf einem größeren Bett.

Das ist wichtig, wenn du deine eigene Bettwäsche mitbringst. Schwedische Ferienhäuser stellen meist Decken und Kissen, erwarten aber, dass du Bezüge, Kissenbezüge und Laken mitbringst, und viele Herbergen bitten dich, sie mitzubringen oder zu mieten – siehe was dich in einem schwedischen Ferienhaus erwartet und Herbergen in Schweden. Ein britischer Doppelbettbezug oder ein amerikanisches Queen-Size-Set passt nicht auf eine schwedische Decke von 150×200 cm. Pack also Bezüge in schwedischen Größen ein oder miete vor Ort.

Ein kühles, gelüftetes Schlafzimmer

Hier stimmt das gängige Bild vom „kühlen schwedischen Schlafzimmer“ nur zur Hälfte. Schwedische Wohnungen sind warm: Folkhälsomyndigheten, die Gesundheitsbehörde, empfiehlt Vermietern, die Heizung auf 20–23 °C auszurichten, mit 18 °C als niedrigster akzeptabler Temperatur. Der schwedische Gesundheitsinformationsdienst 1177 sagt, dass die meisten Menschen in einem etwas kühleren Raum am besten schlafen, bei etwa 14–18 °C. Das kühle Schlafzimmer machen sich die Schweden selbst; das Gebäude liefert es nicht. Warum Wohnungen so warm sind, erklärt warum schwedische Wohnungen so warm sind.

So schließt du die Lücke:

• Dreh den Heizkörper im Schlafzimmer am Abend herunter; die meisten Heizkörper haben einen eigenen Thermostatknopf.
• Lüfte kurz vor dem Schlafengehen: Fenster ein paar Minuten weit auf, dann zu. Ein Fenster, das im Januar die ganze Nacht offen steht, heizt vor allem die Straße.
• Lüfte das Bettzeug: Viele Schweden hängen ihre Decken ab und zu auf den Balkon oder an die Leine.
• Wechsle die Decke mit der Jahreszeit: Geschäfte verkaufen Decken in verschiedenen Wärmestufen, und viele Haushalte nutzen im Sommer eine leichtere Sommerdecke (sommartäcke).

Lass die Lüftungsöffnung in Ruhe. Über dem Fenster oder hoch an der Wand sitzt meist eine kleine Lüftungsöffnung (ventil oder tilluftsdon). Über sie kommt frische Luft ins Zimmer. Die allgemeinen Empfehlungen von Folkhälsomyndigheten zur Lüftung, FoHMFS 2014:18, sehen für eine Wohnung mindestens 0,35 Liter Außenluft pro Sekunde und Quadratmeter Bodenfläche und einen Luftwechsel von mindestens 0,5 Raumvolumen pro Stunde vor. Als Anzeichen für eine versagende Lüftung nennen sie unbelüftete Räume und Luft, die aus Küche oder Bad ins Schlafzimmer strömt. Genau das bekommst du, wenn du die Öffnung gegen Zugluft zuklebst. Wenn es zieht, sag dem Vermieter oder Gastgeber Bescheid. Diese Werte sind Richtwerte für kommunale Aufsichtsbehörden, kein Gesetz, und die Empfehlung wird überarbeitet – bis Oktober 2026 hatte die Behörde keine Neufassung veröffentlicht.

Bei einer Hitzewelle im Sommer kann dasselbe warme Gebäude das Schlafzimmer heiß machen. Ein dünnes Laken statt einer Decke und Lüften in der kühlen Nacht helfen; mehr dazu unter Hitzewellen und kühl bleiben in Schweden.

Helle Sommernächte

Im Juni und Juli hält Besucher nicht die Wärme wach, sondern das Licht. Nördlich des Polarkreises, bei etwa 66,5° N, bleibt die Sonne rund um die Uhr über dem Horizont; für Kiruna zitiert SMHI den Almanach mit 29. Mai bis 14. Juli. Weiter südlich geht sie unter, aber etwa ab dem Fluss Dalälven nordwärts wird es im Sommer nie ganz dunkel. Details und Orte findest du unter die Mitternachtssonne in Schweden.

Die Empfehlungen von 1177 für helle Nächte:

Nicht jedes Zimmer hat Verdunkelungsrollos. Frag vor der Buchung im Norden nach und pack trotzdem eine Maske für Züge, Zelte und Hütten ein.

Babys und kleine Kinder

Schwedische Gastgeber bieten vielleicht freundlich eine Decke für das Kinderbett an. Die Empfehlungen von 1177 für sicheren Schlaf sind eindeutig: Lass ein Baby auf dem Rücken schlafen, halte das Gesicht frei von Decken und anderem Bettzeug und lass das Baby nicht zu warm werden – sonst steigt das Risiko des plötzlichen Kindstods. Babys unter drei Monaten schlafen am sichersten im eigenen Bett, und gemeinsames Schlafen im selben Bett erhöht das Risiko, dass sich das Baby auf den Bauch dreht. Zieh das Baby passend zur Raumtemperatur an und bitte Hotel oder Gastgeber um ein Kinderbett, statt das Baby unter eine Erwachsenendecke zu legen.

Praktische Informationen

FAQ

Warum schlafen schwedische Paare mit zwei Bettdecken?

Weil jeder seine eigene Temperatur bekommt und niemand die Decke klaut. Ein schwedisches Doppelbett wird meist mit zwei Einzeldecken bezogen – in Wohnungen, Hotels und Ferienhäusern gleichermaßen. Das ist ein alter Brauch, keine Regel und kein Zeichen einer distanzierten Beziehung. Ausländische Medien nennen es inzwischen „Scandinavian sleep method“, in Schweden macht man Betten einfach so.

Was ist ein Kontinentalbett?

Ein Kontinentalbett, kontinentalsäng, ist ein gefedertes Unterbett mit einer Taschenfederkernmatratze darauf, abgeschlossen von einer dünnen separaten Auflage, der bäddmadrass. Schwedische Händler verkaufen es 120 bis 180 cm breit und 200 cm lang. Ab 160 cm Breite besteht das Unterbett meist aus zwei getrennten Teilen unter einem Stoffbezug, sodass sich ein Doppelbett wie zwei Betten nebeneinander anfühlen kann.

Welche Größe haben schwedische Bettdecken und Kissen?

Der gängigste schwedische Bettbezug misst 150×200 cm, dazu ein Kissenbezug von 50×60 cm; IKEA Schweden nennt das die gängigere Größe. Größere Bezüge von 240×220 cm gibt es für eine gemeinsame Decke auf einem breiteren Bett, sie sind aber das kleinere Sortiment. Wenn du eigene Bettwäsche in ein Ferienhaus oder eine Herberge mitbringst, nimm Bezüge in diesen Größen mit.

Kann ich im schwedischen Hotel um eine große Decke bitten?

Ja, fragen kannst du, aber rechne auf einem Doppelbett standardmäßig mit zwei Einzeldecken. Manche Hotels haben auf Wunsch große Doppeldecken, andere nicht. Wenn du das Gegenteil willst, also zwei getrennte Betten, frag bei der Buchung nach einem Zweibettzimmer, dubbelrum med separata sängar, denn ein schwedisches Doppelbett besteht oft aus zwei zusammengeschobenen Matratzenhälften.

Welche Temperatur sollte ein Schlafzimmer in Schweden haben?

Kühler als der Rest der Wohnung. 1177, Schwedens Gesundheitsinformationsdienst, sagt, dass die meisten Menschen bei etwa 14–18 °C am besten schlafen, während Wohnungen meist auf 20–23 °C geheizt werden – der Bereich, den Folkhälsomyndigheten Vermietern empfiehlt. Dreh den Heizkörper im Schlafzimmer abends herunter und lüfte vor dem Schlafengehen kurz bei weit geöffnetem Fenster.

Soll ich die Lüftungsöffnung in meinem schwedischen Schlafzimmer schließen?

Nein. Über die Öffnung über dem Fenster oder in der Wand kommt frische Luft ins Zimmer. Die Lüftungsempfehlung von Folkhälsomyndigheten sieht für eine Wohnung mindestens 0,35 Liter Außenluft pro Sekunde und Quadratmeter vor und wertet unbelüftete Räume oder Küchenluft im Schlafzimmer als Zeichen versagender Lüftung. Wenn es zieht, sag lieber dem Vermieter oder Gastgeber Bescheid.

Wie schlafen Schweden während der Mitternachtssonne?

In einem abgedunkelten Zimmer. 1177 empfiehlt in den hellen Sommermonaten ein dunkles Rollo, eine Schlafmaske für die Augen und Ohrstöpsel, wenn dich Geräusche stören. Nördlich des Polarkreises bleibt die Sonne wochenlang die ganze Nacht über dem Horizont, in Kiruna etwa von Ende Mai bis Mitte Juli. Frag vor der Buchung, ob dein Zimmer Verdunkelungsrollos hat.

Wie sollte ein Baby in einem schwedischen Bett schlafen?

Auf dem Rücken, mit freiem Gesicht ohne Decken und anderes Bettzeug, und nicht zu warm. 1177 sagt, dass Babys unter drei Monaten am sichersten im eigenen Bett schlafen und dass das Risiko des plötzlichen Kindstods steigt, wenn dem Baby zu warm wird. Bitte Hotel oder Gastgeber um ein Kinderbett, statt das Baby unter eine Erwachsenendecke zu legen.

Weiterführende Ratgeber

• Warum schwedische Wohnungen so warm sind – Heizkörper, Fernwärme und die 20–23 °C warme Wohnung, die das kühle Schlafzimmer zu deiner Aufgabe macht.
• Die Mitternachtssonne in Schweden – wo und wann die Sonne nicht untergeht und wie du trotzdem schläfst.
• Schwedische Hotels: was dich erwartet – Zimmertypen, Zweibettwünsche und was inklusive ist.
• Was dich in einem schwedischen Ferienhaus erwartet – welche Bettwäsche gestellt wird und was du mitbringst.
• Hitzewellen und kühl bleiben in Schweden – für die Sommernächte, in denen das Schlafzimmer heiß wird.

Fakten geprüft am 14. Oktober 2026. Quellen: 1177, Folkhälsomyndigheten, SMHI, IKEA Schweden und Sova – das vollständige Verzeichnis steht in der Quelldatei dieses Themas. Etwas veraltet? Sag uns Bescheid, wir korrigieren es.