Polarnacht: Schwedens dunkle Jahreszeit

Polarnacht klingt nach Wochen mit schwarzem Himmel. Das stimmt nicht. Hier liest du, was Schwedens Wetterinstitut tatsächlich über das Licht sagt, wie du einen Tag darum herum planst und was die Dunkelheit auf der Straße und im Kopf verändert.

Wann du das brauchst

• Du überlegst, ob du im Dezember oder Anfang Januar nach Lappland fährst.
• Du willst wissen, ob „keine Sonne“ auch „gar kein Licht“ bedeutet.
• Du fährst mitten im Winter mit dem Auto durch Nordschweden.
• Du hast Sorge, dass dich wochenlange Dunkelheit runterzieht.
• Du wägst die dunkle Jahreszeit gegen den hellen Spätwinter ab.

Wo und wie lange

Polarnatt (Polarnacht) ist die Zeit, in der die Sonne überhaupt nicht aufgeht. Sie gibt es nur nördlich des Polarkreises, bei etwa 66,5° N. Genau am Polarkreis dauert sie zur Wintersonnenwende einen einzigen Tag; je weiter du nach Norden kommst, desto länger wird sie.

Für Kiruna gibt SMHI, Schwedens Wetterinstitut, etwa 27 Tage an, zentriert auf die Wintersonnenwende um den 22. Dezember. Kirunas Tourismusorganisation spricht von etwa 28 Tagen, wobei die Sonnenstrahlen Anfang Januar zurückkehren. So oder so liegen die sonnenlosen Wochen über Weihnachten und Neujahr.

Das ist das Spiegelbild der Mitternachtssonne in Schweden: dieselben Breitengrade, sechs Monate später.

Wie das Licht wirklich ist

SMHI ist hier eindeutig: Polarnacht ist nicht völlig schwarz. Die Dämmerung dauert etliche Stunden, und selbst wenn die Sonne nie aufgeht, kann es um die Mittagszeit ein paar Stunden Morgen- und Abenddämmerungslicht geben.

Der nützliche Teil ist die borgerlig skymning, die bürgerliche Dämmerung. Sie dauert, bis der Sonnenmittelpunkt 6° unter dem Horizont steht. In dieser Zeit ist es an einem wolkenlosen Tag hell genug, um draußen Zeitung zu lesen. Unterhalb von 6° folgt die nautische Dämmerung und unterhalb von 12° die astronomische Dämmerung, in der der Himmel fast dunkel ist.

Wie dunkel sich der Rest des Tages anfühlt, hängt von drei Dingen ab, die SMHI nennt: dem Wetter, der Schneedecke und davon, ob der Mond am Himmel steht. Schnee am Boden und ein Mond am Himmel machen einen großen Unterschied. Wolken bewirken das Gegenteil.

Kirunas Tourismusorganisation beschreibt das Mittagslicht im Dezember als Blau über dem Schnee. Blickst du nach Norden, ist es ein kaltes Blauviolett; blickst du nach Süden, glüht der Horizont warm. In den Wochen davor kommt der Sonnenuntergang jeden Tag früher, bis sich Sonnenuntergang und Sonnenaufgang am Mittag treffen.

SMHI nennt für keinen Ort eine Stundenzahl, und wir auch nicht. Die Tabellen, die du online findest, stammen aus Sonnenrechnern, nicht von SMHI. Plane mit „ein paar Stunden um die Mittagszeit“, dann liegst du richtig.

Das übrige Schweden: kurze Tage, keine Polarnacht

Stockholm, Göteborg und Malmö haben nie Polarnacht. Im südlichsten Schweden schwankt die Tageslänge über das Jahr zwischen etwa 7 und 17 Stunden, der Mittwinter bringt dort also rund sieben Stunden, in denen die Sonne über dem Horizont steht. SMHI ergänzt, dass Morgen- und Abenddämmerung dort meist recht hell sind.

Stockholm und Mittelschweden liegen weiter nördlich und bekommen weniger als der äußerste Süden. SMHI veröffentlicht keine Zahl für Stockholm, also nennen wir auch keine. Für die Jahreszeit als Ganzes siehe Schweden im Winter.

Licht und Stimmung

Wochen mit kurzen Tagen wirken sich auf manche Menschen aus. 1177, Schwedens öffentlicher Gesundheitsratgeber, sagt, dass die meisten Menschen mit saisonaler Depression (årstidsbunden depression) ihre Symptome in der dunklen Jahreszeit bekommen. Manche fühlen sich stattdessen im Frühling und Sommer am schlechtesten.

Die Ratschläge von 1177 bei gedrückter Stimmung sind praktisch und passen zu einer Reise:

• Sei mittags, wenn es am hellsten ist, draußen und beweg dich. Tageslicht ist wichtig für das Wohlbefinden.
• Steh zu regelmäßigen Zeiten auf und geh zu regelmäßigen Zeiten ins Bett.
• Bleib in Bewegung, auch wenn es schwerfällt; körperliche Aktivität hilft auch beim Schlafen.
• Gute Beleuchtung drinnen kann ebenfalls helfen.

Hält die gedrückte Stimmung zwei Wochen oder länger an, rät 1177, dich an eine Gesundheitszentrale (vårdcentral) zu wenden. Unter 1177 bekommst du telefonisch Rat, wo du Hilfe findest. Über diesen Hinweis hinaus gibt diese Seite keine Behandlungsratschläge.

Was in der dunklen Jahreszeit geöffnet hat

Schweden macht für die Polarnacht nicht zu. Die Züge fahren weiter, auch die Nachtzüge nach Lappland. Kirunas Tourismusorganisation sagt, dass Skifahren, Hundeschlittenfahrten, Schneemobiltouren und Reiten trotz fehlender Sonne weiterlaufen.

Ein paar Dinge richten sich nach dem Kalender:

Eine Skitour im Dezember zwischen STF-Fjällhütten ist also nicht möglich. Die bewirtschafteten Hütten öffnen ab Ende Februar, wenn das Licht zurück ist. Details zum Eishotel findest du im Icehotel-Guide.

Die lange Dunkelheit und die Nordlichter

Die dunkle Jahreszeit ist Polarlichtsaison. Das Polarlicht ist zu schwach, um es tagsüber zu sehen, also bedeuten mehr dunkle Stunden mehr Chancen. In Kiruna zeigt es sich in etwa jeder zweiten klaren Nacht. In den dunklen Monaten kann es schon ab etwa vier Uhr nachmittags erscheinen.

Das Hindernis sind Wolken, nicht die Dunkelheit, also plane mehrere Nächte ein. Unser Guide zu den Nordlichtern in Schweden behandelt Vorhersagen, Timing und Fotografie.

Stillstehen in der Kälte gehört dazu. Das normale Januarmittel in Kiruna liegt bei −11,3 °C, und Haut, die weiß und kalt wird, ist ein Zeichen für Erfrierungen. Siehe Sicherheit bei Kälte.

Autofahren und zu Fuß unterwegs im Dunkeln

Die Dunkelheit bringt für Autofahrer zwei gesetzliche Pflichten nach der Verkehrsverordnung (trafikförordningen):

1. Abblendlicht (halvljus) bei Dunkelheit, in der Morgen- und in der Abenddämmerung. Tagfahrlicht reicht dann nicht. Wer ohne die vorgeschriebene Beleuchtung fährt, zahlt ein Bußgeld von 500 kr.
2. Eine Geschwindigkeit, die zur Sicht passt. Nie schneller, als dass du innerhalb der überschaubaren Strecke anhalten kannst, und langsamer, wenn das Licht die Sicht verschlechtert.

Wildtiere sind das andere Risiko. Trafikverket, die Straßenbehörde, sagt, dass Elche, Rehe und Hirsche sowie Rentiere am häufigsten in der Morgen- und Abenddämmerung angefahren werden. Im Mittwinter ist der kurze Tag größtenteils Dämmerung. Rentiere sind Herdentiere, die in den nördlichen Provinzen samischen Dörfern gehören, und ein Zusammenstoß mit einem Rentier muss gemeldet werden. Siehe Wildunfälle.

Eine Panne im Dunkeln ist gefährlich. Trafikverket zählt pro Jahr etwa vier Todesfälle nach Pannen oder Reifenschäden auf Autobahnen und 2+1-Straßen. Stell das Warndreieck mindestens 100 m hinter dem Fahrzeug auf und verlass die Fahrbahn. Fahr früher los und hör früher auf; alle Ratschläge findest du unter Autofahren im Winter in Schweden.

Zu Fuß: trag einen Reflektor. Ein Autofahrer mit Abblendlicht sieht einen Fußgänger in dunkler Kleidung auf 20–30 m, einen mit Reflektor auf etwa 125 m. Einen Reflektor oder eine Lampe zu tragen ist eine Empfehlung, keine Pflicht, aber Kirunas Tourismusorganisation nennt Reflektoren deinen besten Freund in der dunklen Jahreszeit. Nimm eine Stirnlampe dazu.

Praktische Informationen

FAQ

Ist es während der Polarnacht in Schweden 24 Stunden am Tag dunkel?

Nein. Polarnacht bedeutet, dass die Sonne nie über den Horizont steigt, aber laut SMHI ist es nicht völlig schwarz: Ein paar Stunden um die Mittagszeit liegt der Himmel im Licht der Morgen- und Abenddämmerung. Wie dunkel es wird, hängt auch von Wolken, Schneedecke und Mond ab. Mittags ist es in Kiruna im Dezember gedämpft und blau statt Nacht.

Wo in Schweden gibt es Polarnacht?

Nur nördlich des Polarkreises, bei etwa 66,5° N, in Schwedisch-Lappland. Genau am Polarkreis bleibt die Sonne zur Wintersonnenwende etwa einen einzigen Tag lang unten; je weiter du nach Norden kommst, desto länger dauert die Polarnacht. In Kiruna sind es etwa 27 Tage. Stockholm und Südschweden haben nie Polarnacht, nur kurze Wintertage.

Wie lange dauert die Polarnacht in Kiruna?

Etwa 27 Tage, laut SMHI, zentriert auf die Wintersonnenwende um den 22. Dezember. Kirunas Tourismusorganisation spricht von etwa 28 Tagen, wobei die Sonnenstrahlen Anfang Januar zurückkehren. So oder so liegen die sonnenlosen Wochen über Weihnachten und Neujahr, und selbst dann geben ein paar Stunden Dämmerung um die Mittagszeit brauchbares Licht für draußen.

Wie kurz sind die Wintertage in Südschweden?

Im südlichsten Schweden schwankt die Tageslänge über das Jahr zwischen etwa 7 und 17 Stunden, der Mittwinter bringt dort also etwa sieben Stunden, in denen die Sonne über dem Horizont steht. SMHI merkt an, dass auch Morgen- und Abenddämmerung meist recht hell sind. Stockholm und Mittelschweden liegen weiter nördlich und bekommen weniger; SMHI veröffentlicht für Stockholm keine Zahl.

Beeinflusst die dunkle Jahreszeit die Stimmung?

Das kann sie. 1177, Schwedens öffentlicher Gesundheitsratgeber, sagt, dass die meisten Menschen mit saisonaler Depression ihre Symptome in der dunklen Jahreszeit bekommen und dass Tageslicht für das Wohlbefinden wichtig ist. Der Rat: mittags, wenn es am hellsten ist, draußen sein, sich bewegen und regelmäßige Schlafzeiten einhalten. Hält die gedrückte Stimmung zwei Wochen oder länger an, wende dich an eine Gesundheitszentrale oder ruf 1177 an.

Ist Autofahren während der Polarnacht sicher?

Ja, mit dem Licht und dem Tempo, das die Dunkelheit verlangt. Das schwedische Gesetz schreibt bei Dunkelheit, in der Morgen- und Abenddämmerung Abblendlicht vor, nicht Tagfahrlicht, und eine Geschwindigkeit, bei der du innerhalb der überschaubaren Strecke anhalten kannst. Elche, Rehe, Hirsche und Rentiere werden am häufigsten in der Dämmerung angefahren, und im Mittwinter ist der kurze Tag größtenteils Dämmerung.

Kann man während der Polarnacht Nordlichter sehen?

Ja, und die Dunkelheit hilft: Das Polarlicht ist zu schwach, um es tagsüber zu sehen, also bedeuten lange Nächte mehr Chancen. In Kiruna zeigt es sich in etwa jeder zweiten klaren Nacht, und in den dunklen Monaten kann es ab etwa vier Uhr nachmittags erscheinen. Wolken sind das eigentliche Hindernis, also plane mehrere Nächte ein und lies den Nordlichter-Guide.

Was hat in Lappland während der Polarnacht geöffnet?

Die Züge fahren weiter, auch die Nachtzüge nach Lappland, und Kirunas Tourismusorganisation sagt, dass Skifahren, Hundeschlittenfahrten und andere Outdoor-Aktivitäten ohne Sonne weiterlaufen. Der Winterbau des Icehotel öffnet am 11. Dezember 2026. Die bewirtschafteten Fjällhütten an den Wanderwegen öffnen erst Ende Februar, und an Heiligabend hat mehr geschlossen als an jedem anderen Tag.

Verwandte Guides

• Die Mitternachtssonne in Schweden — dieselben Breitengrade am anderen Ende des Jahres.
• Nordlichter in Schweden — was du mit der langen Dunkelheit anfangen kannst.
• Schweden im Winter — die ganze Jahreszeit, Nord und Süd.
• Autofahren im Winter in Schweden — Eis, Schneepflüge und die Autoausrüstung.
• Nachtzug nach Lappland — der Weg nach Norden, ohne im Dunkeln zu fahren.

Fakten geprüft am 25.09.2026. Quellen: SMHI, 1177, Riksdagen (trafikförordningen), Trafikverket, Åklagarmyndigheten, Rymdstyrelsen, Svenska Turistföreningen, Icehotel, Kiruna Lappland — vollständiges Verzeichnis in der Quellendatei dieses Themas. Wir veröffentlichen keine Tabellen zu Sonnenaufgang oder Dämmerung: SMHI nennt keine pro Ort. Etwas veraltet gefunden? Sag uns Bescheid, wir korrigieren es.