Kälterisiken: Grundlagen zu Unterkühlung und Erfrierung

Ein schwedischer Winter ist sicher für alle, die richtig angezogen sind, aber Kälte fordert hier trotzdem jährlich etwa 30 bis 45 Todesfälle. Diese Seite gibt die Erste-Hilfe-Maßnahmen wieder, die Schwedens Gesundheitsdienst, das Rote Kreuz und die Eissicherheitsbehörden veröffentlichen: wie man Kälteschäden erkennt, was zu tun ist und wann man anrufen sollte.

Wann du das brauchst

Du bist unterwegs zu Winterwanderungen, Skifahren, Schlittschuhlaufen, einer Schneemobiltour oder einer langen Nacht auf der Suche nach Nordlichtern. Du reist mit einem Baby oder Kleinkind, das dir nicht sagen kann, dass ihm kalt ist. Oder es passiert bereits etwas: Jemand in deiner Gruppe ist still und tollpatschig geworden, ein weißer Fleck ist auf einer Wange aufgetaucht, oder jemand ist ins Eis eingebrochen. Dies ist Erste Hilfe, wie sie die schwedischen Behörden veröffentlichen, keine medizinische Beratung.

Zwei verschiedene Kälteschäden

Unterkühlung (nedkylning, oder hypotermi) bedeutet, dass die Körperkerntemperatur unter 35 °C gefallen ist. 1177, der gemeinsame Gesundheitsdienst der Regionen, sagt, dass dies nach längerer Kälteeinwirkung oder in kalter, feuchter Umgebung geschieht, zum Beispiel im Schnee oder im Wasser. Es ist kein reines Tiefwinterproblem: Das Schwedische Rote Kreuz weist darauf hin, dass es auch bei milderem Wetter im Wind, auf kaltem Boden liegend oder im Wasser passieren kann.

Erfrierung (köldskada, oder förfrysning) ist lokal begrenzt. Ein Körperteil wird so kalt, dass die Durchblutung stoppt, am häufigsten an Händen, Füßen, Ohren, Nase und Wangen. Sie schleicht sich an: Das Gefühl verschwindet, während die Haut gefriert, sodass man verletzt werden kann, ohne es zu merken.

Beides verschlimmert sich durch Wind und Nässe. Und 1177 sagt, dass das Erfrierungsrisiko für Junge und Alte größer ist, die eine dünnere Haut und weniger Muskelmasse haben.

Windchill: warum das Thermometer lügt

SMHI, die schwedische Wetterbehörde, berechnet eine gefühlte Kältetemperatur (vindkyletemperatur), also wie kalt es sich auf bloßer Haut tatsächlich anfühlt, wenn der Wind einbezogen wird. Ihr eigenes Beispiel: −10 °C mit einer leichten Brise von 2 m/s fühlt sich an wie −14 °C bei Windstille.

Wenn es ernst wird, gibt SMHI eine Warnung heraus:

Prüfe SMHIs Warnungen vor einem langen Tag im Freien, besonders im Gebirge, wo unser Bergsicherheits-Ratgeber den Rest des Systems erklärt.

Unterkühlung: was zu tun ist

Die frühen Anzeichen sind leicht zu übersehen, weil sie wie schlechte Laune wirken. Issäkerhetsrådet, der Eissicherheitsrat, listet Hunger, Übelkeit, Müdigkeit, Verstummen, Reizbarkeit, verwaschene Sprache, Tollpatschigkeit und Verwirrtheit auf. Die betroffene Person bemerkt es meist selbst als Letzte, also achtet aufeinander.

Leichte Unterkühlung — Zittern, blass und kalt, tollpatschige Hände:

1. Bring sie nach drinnen, oder wenigstens aus dem Wind.
2. Nasse Kleidung ausziehen und trockene anziehen.
3. Sanft mit Decken, einem Schlafsack oder trockener Kleidung wärmen. Das Rote Kreuz empfiehlt Handtücher, Laken oder sogar Pappe, wenn das alles ist, was verfügbar ist.
4. Wenn sie selbstständig trinken können, etwas Warmes und Süßes geben. Alkohol und Koffein vermeiden.
5. 1177 für Rat anrufen, oder 112, wenn es schlimmer wird.

Schwere Unterkühlung — Zittern hat aufgehört, oder sie sind schläfrig, steif, sehr müde oder bewusstlos:

1. 112 anrufen, oder jemand anderen anrufen lassen.
2. Sehr vorsichtig bewegen und flach liegend halten. Sie nicht laufen oder sich bewegen lassen; Aktivität hilft nur bei leichten Fällen.
3. Wenn sie bewusstlos sind, aber atmen, in die stabile Seitenlage auf etwas Isolierendes bringen und zudecken.
4. Wenn sie leblos wirken, bis zu eine Minute lang die Atmung prüfen. Wenn sie nicht normal atmen, mit Wiederbelebung beginnen und weitermachen, bis Hilfe eintrifft.

Gib niemals eine kalte, leblos wirkende Person auf. 1177 weist darauf hin, dass die Körpertemperatur so weit fallen kann, dass eine Person tot erscheint, und das Rote Kreuz sagt, niemand weiß wirklich, wie niedrig eine Temperatur ist, die ein Mensch überleben kann. Behandle sie vorsichtig: Mit zunehmender Auskühlung verlangsamt sich das Herz, und sein Rhythmus kann unregelmäßig werden.

Erfrierung: was zu tun ist

Kontrolliert gegenseitig die Gesichter auf weiße Flecken an Wangen, Nase und Ohren, und bewegt Finger und Zehen, um sicherzugehen, dass ihr noch Gefühl habt. Dann:

1. Nach drinnen oder in Windschutz gehen.
2. Ringe abnehmen, wenn die Hände betroffen sind, bevor Schwellungen sie einklemmen.
3. Haut auf Haut wärmen: eine warme Hand auf einer gefrorenen Wange, Finger in den eigenen Achselhöhlen, der Bauch oder die Achselhöhle eines Begleiters für gefrorene Zehen.
4. Weitermachen, bis normale Farbe und Gefühl zurückkehren, auch wenn es wehtut.

Was man nicht tun sollte, ist genauso wichtig:

• Nicht reiben oder massieren und nicht mit Schnee abreiben.
• Kein heißes Wasser oder erhitzte Gegenstände verwenden, um es zu beschleunigen; sie schädigen die Haut. Das Rote Kreuz erlaubt körperwarmes Wasser, etwa 37 °C, für etwa 30 Minuten.
• Nicht auf erfrorenen Füßen laufen.
• Nicht auftauen, wenn es erneut gefrieren könnte, bevor ihr medizinische Hilfe erreicht. 1177 sagt, tiefe Erfrierungen bleiben besser kalt, als aufgetaut und wieder gefroren zu werden.

Kaltes Wasser und Eis

Wasser entzieht dem Körper etwa 25-mal schneller Wärme als Luft, daher ist ein Sturz durchs Eis oder aus einem Boot der schnellste Weg zur Unterkühlung. Aber die erste Gefahr ist nicht die Kälte. Sjöräddningssällskapet, die freiwillige Seenotrettungsgesellschaft, warnt, dass der Schnappreflex einen innerhalb von Sekunden ertrinken lassen kann.

Wenn du selbst ins Eis einbrichst, lautet der Rat von Issäkerhetsrådet und Sjöräddningssällskapet:

1. Die ersten Momente überstehen: Gesicht über Wasser, Atmung unter Kontrolle, ruhig bleiben. Danach hast du viele Minuten, bevor die Kälte dich schwächt.
2. Kehre zurück, woher du gekommen bist. Dort hat das Eis gehalten.
3. Zieh deine Eisdolche (isdubbar) mit Handschuhen heraus, arbeite dich stetig zurück zu festem Eis und hebele dich mit den Ellbogen nah am Körper hoch.
4. Krieche gut auf festes Eis, bevor du aufstehst.
5. Wenn Hilfe kommt, still liegen bleiben, um Kraft und Wärme zu sparen. Deine Hände versagen zuerst, also nutze sie früh. Schwimme nicht zu einem entfernten Ufer; Kälte macht Schwimmen schwach und wirkungslos.

Wenn jemand anderes einbricht, zuerst 112 anrufen. Nähere dich aus der Richtung, aus der die Person gekommen ist, und halte immer etwas zwischen euch: eine Leine, eine Stange, einen Ast, eine Jacke. Ein Retter in einem zweiten Loch verschlimmert die Lage nur. Wenn du sie nicht herausbekommst, halte die Atemwege über Wasser. Sobald sie draußen sind, nasse Kleidung entfernen und isolieren. Jeder, der beinahe ertrunken ist, braucht eine Untersuchung im Krankenhaus, auch wenn er sich gut fühlt.

Dies ist nicht nur ein Winterrisiko. Kälteschock hängt davon ab, wie kalt das Wasser ist und wie man hineingerät, nicht vom Monat, und Krisinformation erinnert Bootsfahrer daran, dass es auf dem Wasser oft kalt ist. Sie weist auch darauf hin, dass fast die Hälfte derjenigen, die nach einem Sturz von einem Boot ertranken, mit einer Schwimmweste überlebt hätten.

Eis selbst — wie dick, wo es schwach ist, Schlittschuhtouren — findest du in unserem Eissicherheits-Ratgeber; Schwimmen und Schwimmwesten stehen in Wassersicherheit in Schweden.

Kinder, Alkohol und Kleidungsschichten

Kleine Kinder kühlen schneller aus. 1177 sagt, sie können nicht genug zittern oder sich bewegen, um sich warmzuhalten, und ihre Hände und Füße werden schneller kalt als bei einem Erwachsenen. Fühle den Nacken und die Stirn: kalt dort bedeutet zu kalt. Halte ein Neugeborenes an windigen, sehr kalten Tagen drinnen und bring ältere Kinder regelmäßig zum Aufwärmen hinein. Wasche oder creme ihre Gesichter nicht kurz vor dem Rausgehen; das entfernt den natürlichen Schutz der Haut. Kinder auf Eis brauchen mindestens einen Erwachsenen bei sich.

Alkohol beschleunigt die Auskühlung. Er erweitert die Blutgefäße, verringert das Zittern und trübt das Urteilsvermögen. 1177 fügt hinzu, dass Alkohol, Rauchen und Snus die Abwehrkräfte des Körpers gegen Kälte schwächen und die Heilung verlangsamen. Ein Drink “zum Aufwärmen” bewirkt das Gegenteil.

Kleidungsschichten (lager-på-lager) sind 1177s Kernrat:

• Mehrere lockere, dünne Schichten statt einer dicken
• Eine winddichte Außenschicht und eine Mütze
• Etwas, das die Haut nah am Körper trocken hält — 1177 nennt Wolle — und keine Baumwolle, die feucht wird und auskühlt
• Ersatzsocken und -fäustlinge für den Fall, dass man nass wird
• Vorsicht bei Metallbrillen, Uhren und Schmuck, die auf bloßer Haut Kälteschäden verursachen können

112 oder 1177?

Praktische Informationen

FAQ

Was sind die ersten Anzeichen einer Unterkühlung?

Zittern, blasse und kalte Haut und tollpatschige Hände kommen zuerst. Mit anhaltender Auskühlung werden Menschen hungrig, übel, müde, still und schlecht gelaunt, verwaschen dann ihre Sprache und werden verwirrt. Wenn das Zittern aufhört und die Person schläfrig oder bewusstlos wird, ist die Unterkühlung schwer und du rufst 112 an. Die betroffene Person bemerkt ihren eigenen Verfall selten selbst, also achtet aufeinander.

Wie wärme ich jemanden mit Unterkühlung auf?

Bring sie nach drinnen oder aus dem Wind, entferne nasse Kleidung und wickle sie in Decken, einen Schlafsack oder trockene Kleidung. Wenn sie selbstständig trinken können, gib etwas Warmes und Süßes, keinen Alkohol oder Kaffee. Wärme sanft: Wenn sie schläfrig, steif oder nicht mehr zittern, halte sie ruhig liegend, behandle sie vorsichtig und rufe 112 an.

Wie sieht eine Erfrierung aus?

Zunächst wird die Haut weiß und kalt und verliert das Gefühl; beim Auftauen brennt oder sticht sie, kann schmerzen, anschwellen, sich röten und Blasen bilden. Harte, weiß-gelbe Haut, dunkle blutgefüllte Blasen, Schwierigkeiten, den Körperteil zu bewegen, oder Farbe und Gefühl, die nach einer Stunde Wärmen nicht zurückkehren, sind Anzeichen einer tiefen Erfrierung, die noch am selben Tag behandelt werden muss.

Wie behandle ich eine Erfrierung?

Geh in Windschutz, nimm Ringe ab und wärme den Bereich Haut auf Haut — eine Hand auf einer Wange, Finger in einer Achselhöhle. Mach weiter, bis Farbe und Gefühl zurückkehren, auch wenn es wehtut. Nicht reiben, massieren oder heißes Wasser verwenden, und nicht auf gefrorenen Füßen laufen. Wenn der Körperteil erneut gefrieren könnte, bevor du Hilfe erreichst, lass ihn kalt.

Was ist Windchill, und wann warnt SMHI davor?

Windchill ist, wie kalt es sich auf bloßer Haut anfühlt, wenn der Wind einbezogen wird. SMHIs Beispiel: −10 °C mit 2 m/s Wind fühlt sich an wie −14 °C. SMHI gibt eine gelbe Warnung vor starkem Kälteeffekt heraus, wenn der mittlere Wind mindestens 10 m/s beträgt und die gefühlte Temperatur −28 °C oder niedriger ist. Das Erfrierungsrisiko ist dann hoch.

Was soll ich tun, wenn ich ins Eis einbreche?

Die ersten Momente drehen sich um den Schnappreflex: Gesicht hoch und Atmung unter Kontrolle bringen. Danach hast du viele Minuten, bevor die Kälte dich schwächt. Kehre dorthin zurück, wo das Eis gehalten hat. Zieh die Eisdolche mit Handschuhen heraus, arbeite dich zu festem Eis, hebele dich auf den Ellbogen hoch und krieche gut weg, bevor du aufstehst. Werde dann trocken und warm.

Wann rufe ich 112 an und wann 1177?

Ruf 112 an, wenn Lebensgefahr besteht: schwere Unterkühlung, Schläfrigkeit oder Bewusstlosigkeit, keine normale Atmung, oder aus kaltem Wasser gerettet. Ruf 1177 an für Rat zu einem Kälteschaden, bei dem du unsicher bist, oder wo du Hilfe bekommst; von einem ausländischen Telefon wähle +46 771 1177 00. Blasen oder tiefe Erfrierung brauchen noch am selben Tag eine Klinik oder Notaufnahme.

Sind Kinder stärker durch Kälte gefährdet?

Ja. 1177 sagt, kleine Kinder kühlen leichter aus, weil sie nicht genug zittern oder sich bewegen können, um warm zu bleiben, und ihre Hände und Füße werden schneller kalt als bei einem Erwachsenen. Fühle Nacken und Stirn: kalt dort bedeutet, dass dem Kind zu kalt ist. Achte auf weiße Flecken, wechsle feuchte Fäustlinge und Socken, und bring Kinder regelmäßig zum Aufwärmen nach drinnen.

Weitere Ratgeber

• Eissicherheit auf zugefrorenen Seen — wie dick, wo es schwach ist, und was man mitnehmen sollte
• Bergsicherheit im schwedischen Fjäll — Wetter, Nottelefone und Rettung fernab von Straßen
• Winterfahren in Schweden — die Ausrüstung, die dich warmhält, wenn das Auto liegenbleibt
• Schwedens Notrufnummern — 112, 1177 und wann welche nutzen
• Kaltes Baden und Winterschwimmen — das schwedische Bad, sicher gemacht

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Fakten überprüft am 24.09.2026. Quellen: 1177, das Schwedische Rote Kreuz, SMHI, Issäkerhetsrådet (Svenska Livräddningssällskapet und Partner), Sjöräddningssällskapet, Krisinformation und SOS Alarm — vollständiges Verzeichnis in der Quellendatei dieses Themas. Dies ist Erste Hilfe, wie sie diese Stellen veröffentlichen, keine medizinische Beratung; aktuelle Wetterwarnungen werden hier nicht angezeigt. Etwas Veraltetes gefunden? Sag uns Bescheid, wir korrigieren es.