Friskvårdsbidrag: så fungerar arbetsgivarens bidrag till motion

I ditt svenska anställningsavtal står det friskvårdsbidrag, och kollegerna pratar om att lägga sitt på padel. Här ser du var bidraget kommer ifrån, den enda siffra som spelar roll, vad det får och inte får användas till och hur du gör anspråk på det som ny i Sverige.

När du behöver det här

Du har precis börjat jobba i Sverige och HR nämner friskvårdsbidraget. Du vill veta om padel, yoga, ridlektioner eller en massage kan betalas med det. Du är ny, har inget personnummer än och undrar om du kan använda bidraget alls. Eller så hävdar en kollega att golf inte är tillåtet, eller att gränsen är högre än du har fått höra.

Var bidraget kommer ifrån

Friskvårdsbidraget är ingen lag som ger dig pengar. Det är en skatteregel som gör att arbetsgivaren kan ge dig pengar till motion utan att någon av er betalar skatt på dem.

Inkomstskattelagen säger att personalvårdsförmåner av mindre värde är skattefria, och nämner “enklare slag av motion och annan friskvård” som en av dem. Lagen anger inget belopp. Siffran som alla använder kommer från Skatteverket, som har bestämt att ett bidrag på högst 5 000 kr inklusive moms per anställd och år räknas som mindre värde.

Ingenting tvingar en arbetsgivare att erbjuda bidraget. Arbetsgivaren bestämmer om det ska finnas och hur stort det ska vara, och många erbjuder mindre än maxbeloppet. Ett svenskt universitet betalar till exempel upp till 2 500 kr, proportionerat efter antalet anställningsmånader.

Gränsen på 5 000 kr och stupet

Gränsen gäller per anställd och år, för alla dina anspråk sammanlagt, inte per aktivitet. Den viktiga detaljen är vad som händer över gränsen: betalar arbetsgivaren ut mer än 5 000 kr blir hela bidraget skattepliktig lön, inte bara den del som överstiger gränsen, och arbetsgivaren ska dessutom betala arbetsgivaravgifter på det.

Det är därför svenska arbetsgivare stannar vid exakt 5 000 kr eller lägre, och därför dina kvitton nekas när du har nått ditt belopp. Det förklarar också varför pengar som inte används oftast förfaller 31 december i stället för att föras över: bidraget hör till kalenderåret, och aktiviteten måste vara betald samma år som du begär ersättning.

Obs: Gränsen på 5 000 kr är Skatteverkets tolkning, inte en siffra som står i lagen. Den kommer från myndighetens ställningstagande från 2020, och i oktober 2026 hade ingen ändring föreslagits.

Vad som räknas – och vad som inte gör det

Kravet är enkelt att formulera: aktiviteten ska innehålla ett motionsmoment, eller vara en behandling som avslappnar eller lindrar stelhet och ömhet. Den ska vara av mindre värde, och bara själva aktiviteten omfattas, aldrig utrustningen.

Gamla listor är inaktuella. Skatteverket publicerar inte längre någon lista över godkända aktiviteter och säger att reglerna i sig inte ändrades när listan försvann. Många webbplatser kopierar fortfarande en äldre version, och det vanligaste felet i dem gäller golf och ridning.

De var tidigare undantagna som kostsamma sporter. Men 2018 godtog Högsta förvaltningsdomstolen ett bidrag som använts till golf på pay and play-banor och ett rangekort. År 2020 godtog domstolen en fortsättningskurs i körning med häst och träning i fältskytte och westernskytte, med motiveringen att kravet på “enklare slag” väger lättare när förmånen betalas ut som pengar. Skatteverket följde upp med ett ställningstagande om att alla aktiviteter med ett praktiskt motionsmoment kan räknas in, och nämnde agility, sportfiske och enduro som exempel. Ridlektioner är i dag ett av myndighetens egna exempel.

Padel nämns inte på någon officiell sida, men Skatteverket tar upp racketsporter som tennis och squash, och padelbanor bokas och betalas på samma sätt (se padel i Sverige). Banavgifter räknas i praktiken in; racketen gör det inte.

Massage räknas som “annan friskvård” även utan motion, men bara så länge en behandling kostar 1 000 kr eller mindre. Motionsaktiviteter får kosta mer per tillfälle och ändå räknas in.

Gråzoner hamnar hos Skatterättsnämnden. I januari 2026 bedömde Skatterättsnämnden VR-träning för ögonkoordination som skattefri “annan friskvård”, tvärtemot Skatteverkets uppfattning. Ett förhandsbesked gäller bara det enskilda fallet, så se det inte som ett generellt klartecken.

Till sist har arbetsgivaren sista ordet: anställda kan inte kräva att en viss aktivitet godkänns. Är något ovanligt, fråga innan du betalar.

Vem som får det – och vem som inte gör det

Bidraget följer anställningen, inte bosättning eller medborgarskap. För att vara skattefritt måste det erbjudas hela personalen på samma villkor, så en nyanställd från utlandet får samma som alla andra, från den tidpunkt arbetsgivarens policy anger. Arbetsgivaren får proportionera bidraget efter arbetstid för deltidsanställda, så länge samma regel gäller alla.

Håller du fortfarande på att ordna dina första veckor på ett svenskt jobb går flytta till Sverige för att arbeta igenom folkbokföring, bank och skatt i tur och ordning.

Så får du ut det

1. Läs arbetsgivarens policy. Ta reda på beloppet, om det proportioneras, sista dag för att lämna in kvitton och om en förmånsportal används.
2. Välj en aktivitet som räknas, med ett motionsmoment, eller en avslappnande behandling som massage.
3. Betala anordnaren, eller betala via portalen. Med en portal kan du ofta betala ett anslutet gym eller en ansluten klubb direkt från ditt saldo.
4. Spara kvittot. Det ska framgå vad du har betalat för; ditt personnummer behövs inte.
5. Lämna in under kalenderåret. Lönekontoret betalar tillbaka i efterhand. Håll utkik efter en sista dag i november.
6. Håll dig inom ditt belopp, och aldrig över 5 000 kr för alla anspråk sammanlagt.

Några vanor underlättar. Köper du ett årskort på gymmet tidigt på året använder du hela bidraget med ett enda kvitto (se gym i Sverige). Ett kort som köps ett år och löper in på nästa ersätts det år du betalade. Använder din arbetsgivare en portal, kontrollera om anordnaren är ansluten innan du betalar själv, eftersom vissa portaler inte ersätter kvitton från anslutna anordnare. En del arbetsgivare godtar också bara anordnare som är registrerade i Sverige och aktiviteter som utförs utanför arbetstid.

Varning: Kvitton för utrustning, medlemskap i klubbar eller presentkort nekas. Slinker ett igenom kan ersättningen bli en skattepliktig förmån.

Arbetsgivaren kan också betala direkt för en enklare aktivitet för all personal, till exempel ett gym på arbetsplatsen eller massage på kontoret, utan något fast belopp, och kombinera det med bidraget så länge det sammanlagda värdet förblir mindre. En separat cykelförmån från arbetsgivaren, som erbjuds all tillsvidareanställd personal, beskattas bara över 3 000 kr per år.

Hur svenska skatter och förmåner hänger ihop i ett större perspektiv kan du läsa om i varför svenskar betalar hög skatt.

Praktisk information

Vanliga frågor

Vad är friskvårdsbidrag?

Det är ett bidrag som svenska arbetsgivare kan erbjuda all sin personal att använda till motion eller avslappnande behandlingar som massage. Du betalar gymmet, klubben eller terapeuten och arbetsgivaren ersätter dig mot kvitto, eller så betalar du från ett saldo i en portal. Håller det sig inom Skatteverkets gränser är det skattefritt för dig och fritt från arbetsgivaravgifter.

Hur mycket är det skattefria friskvårdsbidraget 2026?

Skatteverket godtar högst 5 000 kr inklusive moms per anställd och år som skattefritt. Din arbetsgivare kan erbjuda mindre, och många gör det. Betalar den ut mer än 5 000 kr blir hela bidraget skattepliktig lön, inte bara det som överstiger gränsen. Siffran kommer från Skatteverkets ställningstagande från 2020, och i oktober 2026 hade ingen ändring föreslagits.

Kan jag använda friskvårdsbidraget till padel, golf eller ridning?

Ja, i princip. Domstolsavgöranden 2018 och 2020 förde in golf, körning med häst och skytte under bidraget, och Skatteverket nämner ridlektioner och racketsporter som exempel som räknas. Aktiviteten måste ha ett motionsmoment. Banavgifter och lektioner räknas; att köpa eller hyra racketar, klubbor eller annan utrustning gör det inte. Din arbetsgivare bestämmer ändå vad den godkänner.

Räknas massage som friskvård?

Ja. Behandlingar som avslappnar eller lindrar stelhet och ömhet, till exempel massage, räknas som friskvård även utan motion. Villkoret är att en behandling inte kostar mer än 1 000 kr; över det är den inte längre av mindre värde. Sjukvård, medicinsk behandling och kosmetiska behandlingar är undantagna, så ett vårdbesök hos en fysioterapeut är en annan sak.

Kan jag få friskvårdsbidrag som nyanländ eller utländsk medborgare i Sverige?

Ja, om du är anställd hos en arbetsgivare som erbjuder det, eftersom bidraget måste ges till hela personalen på samma villkor. Bosättning och medborgarskap spelar ingen roll, och kvittot behöver inget personnummer. Turister, utbytesstudenter och distansarbetare som får lön från ett utländskt företag har ingen svensk arbetsgivare, så bidraget gäller inte dem.

Finns det en officiell lista över godkända aktiviteter?

Inte längre. Skatteverket har slutat publicera en lista och säger att reglerna i sig inte har ändrats. I stället prövar du varje aktivitet: ett motionsmoment, eller avslappning och lindring av stelhet, till ett mindre värde, erbjudet till all personal. Äldre listor på nätet kan vara fel, särskilt där de utesluter golf eller ridning. Arbetsgivaren kan godkänna eller neka enskilda aktiviteter.

Relaterade guider

• Gym i Sverige – det vanligaste som bidraget betalar, och hur medlemskap fungerar
• Padel i Sverige – att boka bana, sporten som kollegerna lägger sitt bidrag på
• Svensk arbetskultur – var friskvården passar in bland fikapauser och arbetsdagar som slutar vid fem
• Flytta till Sverige för att arbeta – din första månad som nyanställd, steg för steg
• Deklarera i Sverige som ny – var skattepliktiga förmåner syns i deklarationen

Fakta kontrollerade 2026-10-14. Källor: Sveriges riksdag (inkomstskattelagen 1999:1229), Skatteverket, Högsta förvaltningsdomstolen, Skatterättsnämnden via FAR Online och Linköpings universitet som exempel på arbetsgivare – hela källförteckningen finns i ämnets källfil. Det här är allmän information, inte skatterådgivning. Har du hittat något som är inaktuellt? Säg till, så rättar vi det.